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200个深蹲对女性有什么影响?美女长年坚持深蹲,看她身材就知道

发布时间:01-10 10:09源自:减肥训练营作者:减肥训练营阅读(36)

  原标题:200个深蹲对女性有什么影响?美女长年坚持深蹲,看她身材就知道

  今天我们来说一说关于深蹲话题,大部分女性都希望自己能有漂亮的S曲线身材,但大家都知道,身材并不是天生就能拥有的,而是通过后天的努力慢慢塑造自己喜欢的身材,这其中就要每天坚持锻炼。

  上图这位女性叫维姬,她长期坚持徒手训练,练习各种动作,但她最爱的动作就是徒手深蹲。长年坚持深蹲的好处就是塑性,练习臀部肌肉,拥有完美的翘臀。

  维姬是一个爱运动的女性,她拥有现在的身材并不是一天两天就能练出来的,她在网络上分享自己每天坚持200个深蹲,坚持半年多的时间效果非常的显著。

  在做深蹲时,双脚分开,与肩同宽,脚尖冲外呈外八字腰背要挺直,练习时一定要收腹,在做的时候一定要用腿部的肌肉去发力。

  很多人女性比较担心自己长期深蹲会不会让自己的大腿变粗,其实你的担心过滤了,女性深蹲与男性不同,它不仅能减大腿脂肪,还能提升臀部,让你看起来更加的翘臀。

  我们先看看这两个例子你就知道!

  叫Joy Kathleen,之前从无健身经验,她练习深蹲只是想挑战一下自己。她挑战的目标是一个月的时间,每天坚持250个,这对于她来说是一个很强大的项目。

  我们看看她坚持一个月后的变化?

  深蹲第1天和第30天的对比图,可以很明显的发现,她的臀线变得更高,更加有曲线,相反腿部肌肉没有变粗反而更加有立体感。

  我们再看看下面这位小伙子坚持1个月深蹲变化?

  上图中这位小伙身材比较瘦小,他每天坚持100个深蹲,当然这其中到了后期他加入了负重,看看一个月后变化?

  从前后对比,我们发现一个月后的他,大腿变粗了,前后长了1英寸。

  其实健身对于每一个男性或女性来说都是有意义的挑战,每天坚持200个深蹲,会给你意想不到的结果。

  下面是维姬,分享每天坚持200个深蹲的动作!

  动作一:2组每组10个

  动作二:2组每组30个

  动作三:2组每组30个

  动作四:1组30个

  动作五:1组30个

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