专业的减肥训练营

当前位置:首页>减肥知识 >

80岁老人为庆祝自己的生日,负重41公斤做引体向上,健身不分年龄

发布时间:01-10 10:09源自:减肥训练营作者:减肥训练营阅读(35)

  原标题:80岁老人为庆祝自己的生日,负重41公斤做引体向上,健身不分年龄

  

生命在于运动,年轻时我们感觉不到健康的重要意义,但当我们老了的时候发现人上了年纪体质变差,很容易生病。如果日常我们饮食规律,经常参加锻炼,你会发现与同龄人相比你的体能和健康指数远远要超越他们。

 

  引体向上是徒手运动中的一种,它可以增加我们的背阔肌的宽度,增加肱二三头肌的围度,是很多健身爱好者的专宠动作。它在我们生活中经常存在,很多的公园和小区都有类似的健身设施,目地很明确国家提倡科学健身,人人健身原则。

  经常锻炼的人你们会发现他们的精神状态很好,体能恢复得也比较快,而且他们很少生病。

  上图这位老人来自于美国加州,今年已经80岁了,他叫桑尼·威尔逊。这位老人经常会出现在健身房与年轻人一起锻炼,人到黄昏,健康最重要。

  很多上了年纪的老人体能大不如从前,很容易怕冷,走路也比年轻人慢。这些现象都是老人常有的表现。

  相反桑尼·威尔逊健身有几十年的时间,体能一直很好,而且经常在健身房里重训,这给很多人定义的老人完全是相反的。大部分80岁的老人给我们的第一印象是手里拄着拐杖,白色的头和长长的胡须。

  相反,桑尼·威尔逊已经80岁了。这一天他的好朋友约翰· 哈特特意在他生日当天采访他,如何庆祝自己的生日?

  桑尼·威尔逊在四年前腿推举达到800磅和负重90磅(40.8公斤)引体向上,而四年后他仍挑战负重41公斤做引体向上。

  老人先是用一个哑铃片约45磅做6次引体向上,接着老人换了2个哑铃片约90磅做了3次引体向上。80岁的年纪还有这样的体能,真不是年轻人比的。很多年轻人一个引体向上都很难,更不用说负重41公斤做引体向上,这真的是与日常锻炼有关。

  网络上的朋友经常会用林志颖与郭德纲两人对比,两人年龄相差只有1岁却表现出不同的精神状态。上了40岁年纪的林志颖像二三十岁的小伙子一样的精神,这可能与他的日常训练和保养有关。

  知识拓展:

  静力引体:两手用宽握距正握(掌心向前)单杠,略宽于肩,两脚离地,两臂自然下垂伸直。

  动作过程:用背阔肌的收缩力量将身体往上拉起,当下巴超过单杠时稍作停顿,静止一秒钟,使背阔肌彻底收缩。然后逐渐放松背阔肌,让身体徐徐下降,直到回复完全下垂,重复再做。可以弯曲膝关节、将两小腿向后交叉,使身体略微后倾,能更好地锻炼背部肌肉。

  总结:

  健身不分年龄,不分性别,不分老幼只有你有一个想健身的心就去追求,人生在世健康最重要。有一句话说得好:“有钱难买老来寿”健康是我们日常最应该关注的话题,好的身体是革命的本钱,赚在多的钱,没有一个好的健康有何意义。日常抽出一点时间多参加健身运动,会让你的精神状态变得更好。

欢迎分享转载→ http://www.ayeculture.com/tupian/1038.html

Copyright © 2030 减肥训练营 All Rights Reserved.湘ICP备2021021323号减肥XML地图