专业的减肥训练营

当前位置:首页>减肥知识 >

每做一次俯卧撑燃烧0.6卡路里,十万个俯卧撑减重16斤,你尝试过吗?

发布时间:01-10 10:10源自:减肥训练营作者:减肥训练营阅读(40)

  原标题:每做一次俯卧撑燃烧0.6卡路里,十万个俯卧撑减重16斤,你尝试过吗?

  肥胖人群越来越多,这与我们的生活习惯和饮食有关。现在人们生活节奏快,很多工作上的应酬很难避免酒桌上大吃大喝,回到家之后躺床就睡觉,肯本没有时间去运动,对于这一类人群中大部分是销售人员、办公室职员、公司老板等等。关于健身这个话题越来越成为我们生活中的一部分,长期健身会让你保持一个好的身材会让你瘦身,还会提升你个人的气质。

  今天我们来说说关于俯卧撑到底能不能减肥?其实这个话题之前也有接触过不过没有细细的去阐述这个问题,不过今天在一段视频中看到一个小伙这样分析还是挺有道理的。

  细细的计算一下,一天平均100个俯卧撑,一年才做36500个俯卧撑,算下来想减掉16斤脂肪也要两年多的时间,这对于想减肥的朋友来说不科学。

  上图中给出减掉16斤脂肪后的样子,从对比图来看腹部的脂肪明显有改变,手臂更加的粗壮坚硬。

  但是谁会每天坚持做俯卧撑来减脂,所以想减肥建议跑步、HIIT、跳绳等高热量运动,俯卧撑是练习手臂、胸肌和肩膀等肌肉块,想减肥有点难。

  如果让你选择你会坚持2年多的时间吗?

  个人认为俯卧撑比较适合一些体型匀称或者肌肉体型的人去做,这样不仅可以保持身材,也不会发胖还能增加体能。

  上图中这位小伙来自于伊朗,他是一个健身爱好者,他每天会做200个俯卧撑,坚持30天后的效果竟然肚子没有了,只通过俯卧撑就练出这样的效果感觉是有点夸张的成份,通过俯卧撑30天后胸肌和腹肌都出来了,有点不太可能。

  健身博主Browney每天坚持200个俯卧撑,坚持30天后的效果对比,看得出来这个还是比较贴切现实。胸肌有一些些变化,变得饱满,手臂肌肉硬度增加了,同时下胸肌明显有很大的改善。

  小伙的名字叫Yasin,是一位篮球爱好者,他在挑战俯卧撑之前有一定的基础,一次可以做到42个俯卧撑。瘦消的身材有一点点干,看起来并不是很健康。但他这次挑战200个俯卧撑,坚持30天后明显变化挺大的。

  对于上边三位挑战者来说最接近现实的还是第二位挑战者,但如果你是一位想健身但又没有基础的朋友建议你选择俯卧撑。

欢迎分享转载→ http://www.ayeculture.com/tupian/1048.html

Copyright © 2030 减肥训练营 All Rights Reserved.湘ICP备2021021323号减肥XML地图