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一碗麻辣烫的热量有多高 怎么吃才不会发胖

发布时间:01-17 10:20源自:减肥训练营作者:减肥训练营阅读(68)

在现在的美食市场上,什么都比自己煮的好吃,但是要知道外面的食物都是高盐高热量食物,所以说为什么大家现在是越来越胖,都是吃了这些食物的,比如麻辣烫就非常容易发胖,不管是汤底还是各种丸子的热量都非常高,那么一碗麻辣烫热量是多少?怎么吃才不会发胖?接下来就让小编带你们来看看吧。

一碗麻辣烫的热量有多高 怎么吃才不会发胖

一碗麻辣烫的热量

一碗麻辣烫的热量能有多高,怕胖的美眉往这里看,清汤麻辣烫里面大多都是蔬菜,在清汤里涮,它的热量并不是很高,适合减肥的朋友享用。一碗清汤麻辣烫的热量:94大卡(100克),而正常的麻辣烫(720克)493大卡,相比较之下,是其五分之一的热量,其热量也是大大减少了。

一般店里麻辣烫存在的不足:

1、各种丸子热量高、成分不明。上面咱们说了,麻辣烫里的蔬菜和主食满足了健康饮食的需求(减脂餐),但还缺少一些蛋白质,不要以为各种丸子能帮助你补充蛋白质了,里面没有什么肉的成分,基本都是面粉加一些香料制成的,最好不要吃。

2、汤底、调料热量高。造成麻辣烫高热量的元凶,就是它的汤底和调料了,骨汤里有很多的油脂,却没有多少营养。为了调味而添加的辣椒油、麻油、芝麻酱都是热量极高的食物,有了它们,想不胖都难。

3、盐分含量过高。大家其实应该能够发现,在外面吃的食物都会有多盐、多味精的情况,这样才会让你觉得食物好吃。麻辣烫尤其存在这个问题,吃过之后就会拼命的喝水,摄入过多的盐分不仅会造成身体水肿、体重增加,还对健康很不利。

其实麻辣烫存在的这些问题,自己制作的时候很好避免。你一定会说,自己做不出来店里的味道。今天小白就来教你做麻辣烫,不仅步骤简单、热量低,味道更是堪比杨国福。

一碗麻辣烫的热量有多高 怎么吃才不会发胖

做之前,先来解决上面说到的问题:

1、首先各种丸子就不要放了,可以自己用鱼肉或者虾肉来做鱼丸、虾丸,或者简单的直接放肉就好了,这里小白直接放了虾仁,方便又健康,此外还可以放些豆制品、蛋类来增加蛋白质摄入。

2、汤底是麻辣烫的重中之重,好多人吃麻辣烫一定要喝汤的,小白也是其中一员。在这里,我们直接用牛奶来做汤底,省去了很多工序不说,味道香浓、口感顺滑,简直和店里的味道一个样。

3、自己做麻辣烫一定不要放太多的调味料,控制好盐的用量。可以用辣椒粉来代替辣椒油,辣味还在,热量却低了太多。至于芝麻酱和麻油,小白觉得加一些味道会好很多,但如果你正在严格控制饮食,不加也很好吃。

以上就是关于麻辣烫热量的介绍了,你们都了解了吗,希望这些都能帮助到大家,更多精彩减肥食物,敬请关注减肥训练营

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