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1卡路里换算成多少脂肪 如何消耗掉100卡路里

发布时间:01-17 10:20源自:减肥训练营作者:减肥训练营阅读(48)

减肥期间,大家一定少不了要计算卡路里来保证自己每天摄入的热量,以及消耗的热量,有计划的减肥才会有效果,我们运动的时候就会消耗卡路里,吃饭的时候也会增加卡路里,那么1卡路里换算成多少脂肪?100卡路里该如何消耗掉呢?接下来就让小编带你们来看看卡路里换算吧。

1卡路里换算成多少脂肪 如何消耗掉100卡路里

一、什么是卡路里

我们经常会说起卡路里这个词,但它到底是什么意思呢?其实它是一个热量单位,是由英文的Calorie音译过来的,表示热量的消耗,后来被广泛使用在健身行业,用来指代身体在运动时消耗掉的热量指数。

二、卡路里和脂肪的关系

据营养学家测试,通常情况下,每7700千卡热量能够消耗掉一公斤脂肪,因此想要瘦身,就需要大量的热量,而热量则由运动所产生,简而言之,运动的时候所产生的热量是消耗脂肪的利器,卡路里和减少脂肪息息相关。

三、卡路里和脂肪如何换算

就像所有的数据都有代换公式一样,卡路里和脂肪之间也是可以换算的,每1公斤脂肪等于7716卡路里,也就是说,想要消耗掉一公斤脂肪,就需要先制造出7716卡路里的热量来。从理论上来讲,我们跑步一小时大概能消耗700卡路里,所以一公斤的脂肪不是轻易就能瘦下来的。卡路里的值越大,就能消耗越多的脂肪,两者的关系密不可分。

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四、100卡路里如何消耗

每天爬楼梯可以减肥,爬7分钟可以消耗100卡路里。

下楼比上楼容易,所以需要两倍的时间才能得到100卡路里——14分钟。

即使做饭,每天39分钟也能消耗100卡路里。

清洁也可以消耗卡路里,拖地25分钟可以消耗100卡路里,所以想想家务活是否会变得更快乐。

如果你不想做家务,遛狗25分钟也可以消耗100卡路里。

女人最喜欢的购物也可以减肥,购物38分钟可以消耗100卡路里。

跳舞20分钟也能消耗100卡路里。

以上就是关于卡路里换算的介绍了,你们都了解了吗,希望这些都能帮助到大家,更多精彩减肥知识,敬请关注减肥训练营

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