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常见的淀粉类食物都有哪些 减肥者慎食用

发布时间:01-17 10:20源自:减肥训练营作者:减肥训练营阅读(46)

日常生活中,我们常常会吃到一些淀粉类食物,这些淀粉类食物就是里面富含着很多碳水化合物,对于肥胖的人来说,要少吃这类的食物,平时要控制好自己的饮食习惯,多吃低热量食物,那么淀粉类食物都有哪些?接下来就让小编带你们来看看吧。

常见的淀粉类食物都有哪些 减肥者慎食用

常见的淀粉类食物有:

1、谷类、面类:米饭、米粉、凉粉、汤圆、年糕、麦片、面包、馒头、包子、水饺皮、馄饨皮、面条、烙饼、蒸饺、玉米、蛋糕、饼干、马拉糕、凤片糕、萝卜糕、芋头糕等;

2、根茎类食物:马铃薯、芋头、地瓜,南瓜、莲藕等;

3、豆类:豌豆、绿豆、红豆等;

4、淀粉含量高的水果:香蕉、大蕉、枣、桃子等;

5、高热量水果:瓜类水果、榴莲、荔枝、龙眼等。

常见的淀粉类食物都有哪些 减肥者慎食用

淀粉类食物选择方法:

1、除了烙饼、米饭等主食以外,用荞麦做成的面条、凉粉、蒸饺等也是不错的选择。

2、对于忙碌的上班族来说。超市中粗加工未经去除谷皮的全谷食物,如谷类面包应是首选。购买谷类面包时要注意识别:如果成分表的第一位就是谷类,说明它的谷类含量的确丰富;如果谷类成分排在其他成分或者糖的后面,说明这种食物里谷类成分不多。还有一个方法是:用手拿着面包。如果感觉面包密实紧凑,有明显的麦粒,就是谷类含量丰富的面包。

3、富含B族维生素、维生素E的五谷杂粮粥,比如腊八粥、八宝莲子粥、荷叶粥等则更适合中老年人食用。

4、吃多了淀粉类食物会长胖,所以减肥者慎用。

以上就是关于淀粉类食物的介绍了,你们都了解了吗,希望这些都能帮助到大家,更多精彩减肥食物,敬请关注减肥训练营

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