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香蕉的热量有多高 减肥的人晚上能不能吃香蕉

发布时间:01-17 10:20源自:减肥训练营作者:减肥训练营阅读(53)

全民参与的话题一定就是减肥了,减肥瘦身,有好身材不仅仅是每个女孩子的想法,也是每个男性的想法,毕竟谁都不想被叫成油腻大叔吧,不过我们在减肥期间千万不要吃高热量食物,这些都是大忌,那么吃香蕉怎么样,香蕉的热量有多高?接下来就让小编带你们来看看吧。

香蕉的热量有多高 减肥的人晚上能不能吃香蕉

香蕉的营养成分

每100克香蕉果肉中含蛋白质1.2克,碳水化合物19.5克,脂肪0.5克,粗纤维0.9克,磷31毫克,钙9毫克,铁0.6毫克,还含有大量的胡萝卜素、烟酸、硫胺素、维生素c、维生素e及丰富的微量元素钾等。香蕉的营养价值高,而且属于低脂食物,它的热量也不高,所以吃香蕉是可以起到减肥功效的。

香蕉的热量

1根(小)香蕉(150.0克,可食部分89.0克)81大卡

1根(大)香蕉(210.0克,可食部分124.0克)113大卡

1根香蕉(110.0克,可食部分65.0克)59大卡

标准(100克)91大卡

香蕉的热量有多高 减肥的人晚上能不能吃香蕉

晚上吃香蕉会发胖吗

香蕉非常甜,所以常会被人误认为热量很高,其实不然,一根香蕉净重约100g左右的卡路里只有91卡而已,与一餐的白饭量相比,只有一半一下的低卡路里量。晚上来一个大香蕉吧,它对于缓解便秘有很好的效果,配上青汁,效果更是双倍。香蕉对减肥有利,是因为它卡路里低,且食物纤维含量丰富。据说大S曾经三星期内只吃香蕉成功减肥3公斤。香蕉的卡路里含量很低,常吃也不会发胖,对减肥也有作用,还有助于消化;香蕉还有美腿的功效。常吃腿部会变的很匀称纤细。

以上就是关于香蕉的热量的介绍了,你们都了解了吗,希望这些都能帮助到大家,更多精彩减肥水果,敬请关注减肥训练营

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