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甜瓜的热量会不会很高 一天吃多少不会长胖

发布时间:01-17 10:20源自:减肥训练营作者:减肥训练营阅读(84)

甜瓜是我们日常生活中经常吃到的一种水果,甜瓜也就是香瓜,很多人都喜欢吃,尤其在夏天,每个水果店都是甜瓜的香气,甜甜的味道深受人们的喜爱,不过有很多人担心甜瓜这么甜,吃多了会不会发胖啊?那么甜瓜的热量是多少?接下来就让小编带你们来看看吧。

甜瓜的热量会不会很高 一天吃多少不会长胖

一、甜瓜的热量是多少

每100克甜瓜大概会有26大卡的热量,所以甜瓜的热量并不是很高。

甜瓜按100克可食部分计算的话,其热量是26大卡;膳食纤维0.40克;蛋白质0.40克;脂肪0.10克;碳水化合物6.20克。可见甜瓜虽然糖分高,但热量并不高。根据计算,普通成年人每日所需热量约2200千卡,所以说每100克甜瓜的热量约占中国营养学会推荐的普通成年人保持健康每天所需摄入总热量的1%。所以说,适量吃些甜瓜是不会导致肥胖的。

甜瓜别名番瓜、梨瓜、甘瓜、熟瓜、甜瓜、果瓜,为葫芦科攀援或匍匐草本植物甜瓜的果实。全国各地均有栽培,7_8月果实成熟时采收,鲜用。甜瓜的品种很多,甜瓜肉质,一般为椭圆形,果皮通常黄白色或绿色,有时有花纹,芳香味甜,很受人们欢迎。着名的新疆哈密瓜、黄金瓜、白兰瓜、生梨瓜等为其变种。

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二、吃甜瓜会长胖吗

甜瓜热量不高,适量的食用是不会长胖的;但是甜瓜的糖粉高,所以如果吃多了还是可能会长胖的。

虽然甜瓜中的热量不高,但甜瓜中含糖量非常高,糖类与脂肪之间的转化是双向的,但它们之间的转化程度不同,糖类可以大量形成脂肪。而且甜瓜中含有大量的碳水化合物,因此如果食用过量是非常容易导致肥胖问题的。

甜瓜热量比较低,26大卡/100克,属于低热量的食物。不过,有人认为甜瓜糖分含量过高,甜瓜吃多会发胖。但我们日常的饮食中都含有糖分,而糖分通常会被分解成单糖,即小分子糖,以供人体消耗,只有糖分摄入过多时才会转化成脂肪堆积在人体表皮下面,甜瓜中固然含糖量较高,但只要适量摄入,所摄取的热量在一定范围内或者能量消耗大于所摄取的,就不会发胖。再说,甜瓜的含糖量也不算特别高,一般品种的含糖量在11%左右,而含糖量较高的则可为16%以上。

以上就是关于甜瓜的热量的介绍了,你们都了解了吗,希望这些都能帮助到大家,更多精彩减肥知识,敬请关注减肥训练营

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