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喝咖啡能减肥吗 来聊聊怎么喝咖啡更健康

发布时间:01-17 10:20源自:减肥训练营作者:减肥训练营阅读(48)

咖啡已经是人们日常生活中最常见的一种饮品,星巴克、瑞幸咖啡都是名声赫赫的,很多上班族都喜欢每天来一杯咖啡,提神醒脑,那么喝咖啡减肥吗?有人说黑咖啡可以减肥,这是真的吗?怎么喝咖啡更好?接下来就让小编带你们来看看吧。

喝咖啡能减肥吗 来聊聊怎么喝咖啡更健康

喝咖啡能减肥吗

喝咖啡确实有助于减肥,但是光是依赖咖啡来达到减肥的目的也是徒劳。

据研究发现,咖啡中的咖啡因有促进脂肪分解的作用,这样可以提高身体消耗热量的速度,提高人体的新陈代谢,身体里面不会存储过多的脂肪,这样就不会发胖。

可见肥胖的人是可以适当可以喝咖啡来促进体内脂肪分解的,如果在饮用咖啡再进行强烈的运动,那么减肥效果会更加理想。减肥不是说只坚持一件事就能完成的,要从饮食、运动等各个方面进行调和。

喝“黑咖啡”不长胖

化学意义上的“咖啡”是经过烘焙的咖啡豆的提取液。其核心成分是咖啡因以及多种抗氧化剂。咖啡因是一种神经兴奋剂,这种作用对于会有多方面的影响。此外,咖啡中的多酚类物质对于健康也有积极的影响。

综合美国食品药品监管局、欧盟食品安全局、加拿大卫生部、澳新食品标准局等机构的建议,健康成年人每天摄入不超过210-400毫克咖啡因(大约相当于3-5杯咖啡)是适宜的。

这个意义上的“咖啡”日常生活中被称为“黑咖啡”。这样的咖啡几乎不含有热量,而咖啡因甚至还有促进代谢的作用。喝这样的“黑咖啡”“纯咖啡”不仅不会长胖,反而对减肥有一定帮助。

喝咖啡能减肥吗 来聊聊怎么喝咖啡更健康

怎样喝咖啡更健康

1、注意看营养标签,尽量选择无糖产品。市售的咖啡,尤其是一些速溶咖啡,为了口感好,都会添加大量糖,这对于控制血糖是不好的,大家在买的时候要多一个心眼。

2、喝咖啡尽量选择黑咖啡。黑咖啡热量低,抗氧化物质多,去外面喝咖啡也尽量不要加糖。

3、用低脂奶做伴侣。很多人觉得黑咖啡味道不好,要加糖或者伴侣,但是糖或者市售的咖啡伴侣都含有太多糖,并不好,建议大家可加点低脂牛奶及代糖来调味。

4、咖啡再好也不好贪杯。对于健康人,每天3—5杯是适宜的。

以上就是关于喝咖啡减肥吗的介绍了,你们都了解了吗,希望这些都能帮助到大家,更多精彩减肥知识,敬请关注减肥训练营

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