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葡萄干热量据说很高 女性少量食用很有好处

发布时间:01-17 10:20源自:减肥训练营作者:减肥训练营阅读(51)

葡萄干是日常生活中很多人都喜欢吃的一种小零食,酸酸甜甜的,因为葡萄干小小的一个,有些人每天就一抓一大把吃掉了,要减肥的人莫名其妙的胖了,但其实葡萄干热量不容小觑,那么葡萄干热量是多少?女性吃葡萄干有哪些好处?接下来就让小编带你们来看看吧。

葡萄干热量据说很高 女性少量食用很有好处

葡萄干热量是多少

大家可不要小看小小一颗葡萄干,看似不大。因此有的人就忽略了它的热量。其实葡萄干热量很高的。100克葡萄干热量大约有341卡,需要散步46.9分钟消耗完。由此可见葡萄干热量是比较高的。所以大家在食用的时候一定不要贪吃哦。适量的吃葡萄干对身体健康是有很多好处的。

葡萄干对女性有哪些神奇功效

1、葡萄干可以补血

葡萄干营养价值非常的高,富含大量的铁元素,许多女性经常会出现脸色苍白、手脚经常出现冰冷的现象,这时候要考虑是否出现贫血,葡萄干可以帮助改善症状。研究发现葡萄干的铁含量是新鲜葡萄的15倍,葡萄干还含有多种矿物质、维生素和氨基酸,对贫血患者有很多好处。

2、促进消化

葡萄干对人体还有促进肠胃蠕动的效果,对于肠道消化也有很好的保健作用,葡萄干还含有酒石酸,有助于将体内毒素排出体外。女性朋友如果平时有便秘的情况,也可以适当的吃一些葡萄干来缓解症状。

3、降低胆固醇

葡萄干还可以非常有效的降低人们身体里面的胆固醇,防止脑血栓的出现,也可以很好的预防心脑血管疾病的发病。因为葡萄干里面含有非常丰富的黄酮类化合物,可以清除血管里面的自由基。

4、可以美容减肥,但要适量

葡萄干钙铁含量丰富,补气血、养肾、可治疗贫血,是极佳的滋养品;除了养生功效,葡萄干入口酸甜,美味也不容忽视,所以深受大家的追捧。标准100克来计算,100克的葡萄热量是43卡,而100克的葡萄干热量竟为341卡,将近高出葡萄的8倍。

据相关统计,平均而言,成年的健康女性每天只需摄取1800~1900卡的热量,男性只需1980~2340卡的热量,超出部分便会导致相应的肥胖,而100克的葡萄干热量将近占了每日所需热量的1/6左右,相当于每日三顿正餐热量的一半了。按试想一下,坐在办公室有点疲劳或家里看电视想吃点东西的你,如果不知道葡萄干的热量,吃着吃着没准就超量了,到时再减肥可就得不偿失了。

葡萄干热量据说很高 女性少量食用很有好处

哪些人不能吃葡萄干

患有糖尿病的人忌食,肥胖之人也不宜多食。

1、葡萄干含糖量较高,糖尿病患者不宜多吃,以免影响身体健康。

2、葡萄干营养丰富,热量也较高,吃的量多了自然会发胖。且多吃会上火。

3、服用安体舒通、氨苯蝶啶和补钾时,不宜同食葡萄干和其他含钾量高的食物,否则易引起高血钾症,出现胃肠痉挛、腹胀、腹泻及心律失常等。

以上就是关于葡萄干热量的介绍了,你们都了解了吗,希望这些都能帮助到大家,更多精彩减肥食物,敬请关注减肥训练营

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