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瑜伽能减肥吗 每天练习瑜伽为什么还瘦不下来

发布时间:01-17 10:20源自:减肥训练营作者:减肥训练营阅读(59)

瑜伽减肥吗?关于瑜伽减肥效果,一直都有人在问,因为练习瑜伽的一般都是女性,而女性练习瑜伽一般情况下都是为了能够让姿态变得更加轻盈,有气质,所以有人就说了练习瑜伽没有减肥效果,那么练习瑜伽到底能不能减肥?今天小编带你们来看看瑜伽减肥的知识吧。

瑜伽能减肥吗 每天练习瑜伽为什么还瘦不下来

瑜伽如何达到减肥效果

一般来说,瑜伽通过多种练习方式达到减肥的效果。许多在瑜伽垫上或是肢体合并的扭转动作或是弯曲的体式,都可以成为“自我按摩式”,这种“按摩”通过压力刺激体内的内脏器官,从而改善消化系统,来达到减肥的效果。

对体重的控制

一些研究人员认为,瑜伽可以刺激神经系统的迷走神经活动(第10对脑神经,与交感神经系统拮抗性地调整人体的心率、呼吸、腺体分泌及肝、肾上腺等重要器官的血流量分布等)。从而影响下丘脑-大脑中影响皮质醇分泌的部分。

皮质醇被称为压力激素,压力状态下身体需要皮质醇来维持正常生理机能,就需要足够的体重来满足身体的支配。而此时的瑜伽练习就帮助我们保持皮质醇水平,从而调节更好的身体状态,不至于过度减重。这样来看,瑜伽便是一个体重控制的阀门。

减肥归结于一个简单的公式:卡路里消耗大于卡路里摄入。

卡路里的消耗主要通过自身的新陈代谢和运动,而不是单独限制摄入的热量。

慢节奏瑜伽同样减肥

虽然缓和或疗愈性的瑜伽消耗的卡路里相对较少,但同样可以达到减肥的效果。不能因为效果不明显就忽略他们的功劳。

缓和或疗愈性的瑜伽可以激活副交感神经系统,该神经就是负责体内的“休息和消化”反应,包括消化、肌肉和损伤修复、激素活动和呼吸。一天的劳碌后,做一段舒缓的瑜伽,神经刺激消化和其他器官的运转,同样可以减肥。

瑜伽能减肥吗 每天练习瑜伽为什么还瘦不下来

意念上的减肥

除了对生理方面的影响,瑜伽更是改变了练习者的思维,保持更好的生活状态。瑜伽培养了思想、身体和精神之间的深层联系,当所有这些东西保持一致时,我们便有了更好的意识。

一些研究表明,在瑜伽课上培养的正能量可以转化为正确的饮食习惯。部分瑜伽修行者能够拒绝借助食物来解脱一时的无聊、习惯或压力。

最容易忽视的一点:只要活着,就在消耗卡路里。人体最基本的血液流动、呼吸以及体内细胞的运转,都是在消耗体内的卡路里。

有些宝宝会说,我明明按着上面的方法减肥了但是体重为什么还是没有减少呢?对啊,为什么还不瘦,一定是哪里出了问题。

虽然说体重是衡量减肥成效的指标之一,但它并不是唯一的指标,甚至不是最好的指标,而最佳指标则是体脂率。

很多人在减肥的初期,其实脂肪已经开始减少,但是因为肌肉充血水肿,体重会有短暂的上升现象。这就会给你一种根本没瘦的假象,但事实上你的体脂率已经开始降低,腰变细了,体型变得好看了,所以即使你体重上升了也可能是已经瘦了。

瑜伽的练习重在享受练习的过程。集中精力感受身体的每个细胞的流动,每次呼吸的延长以及每次延伸的力度。忘记所谓的塑形、瘦身的目的,全身心的投入,改变就会在这个过程中悄然和你相遇。

以上就是关于瑜伽减肥吗的介绍了,你们都了解了吗,希望这些都能帮助到大家,更多精彩减肥方法内容,敬请关注减肥训练营

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