专业的减肥训练营

当前位置:首页>减肥知识 >

食品卡路里表格 看看天天您应当摄进若干热量

发布时间:2022-02-17源自:减肥训练营作者:减肥训练营阅读(56)

卡路里是咱们人体天天摄进的热量的一个单元,天天吃了甚么皆有肯定的卡路里数目的,明天咱们便去看看那些差别的食品皆有若干卡路里,能让减肥的人掌握好本身天天的摄进的能量,从而到达减肥肥身的结果,一同去看看卡路里表格吧。

食物卡路里表格 看看每天你应该摄入多少热量

逐日所需

一个一般人逐日所需的热量,战他的体重有闭。每小时摄与热量战体重的关联,约为1千卡/小时/公斤,即4.186千焦/小时/公斤。以是一个重50公斤的成年人逐日所需的一般均匀热量以下:

所需均匀热量=4.186千焦*24小时*50公斤=5023.2千焦

均匀来说,体重每增长一千克,身材所需热量便会增长0.1MJ。广泛来说,一个成年须眉逐日约需9.25至10.09百万焦耳热量;一个成年男子逐日约需7.98至8.82百万焦耳热量。正常小先生逐日约需的热量战一个成年须眉的最低所需热量相若,约9.25百万焦耳。中先生正正在收育,以是需求斲丧的热量较多,男平生均逐日需求10.465百万焦耳,而女死则需求10.046MJ。

食物卡路里表格 看看每天你应该摄入多少热量

食品热量盘算要领

正常由食品身分表能够查的,也可用测热器停止准确丈量,将被测样品放进测热器熄灭室完整熄灭,用火吸取开释出的悉数能量.正在常压下一毫降火降低一度,需求吸取4.187焦耳,纪录火品质战火温转变,对应换算。

食物样品热量界说为:1ml(品质为1g)受热时每降低1摄氏度所需热量为4.187焦耳。

①主食类:如米饭、密饭、里条,倘使用80年夜卡为一个盘算单元,一样平常生涯中常用的一般巨细的碗拆1/4碗饭、半碗密饭或半碗里条的热量便相称于80年夜卡。

②肉类、豆腐、鸡蛋:37克肥肉战20克肥肉皆是80年夜卡。125克的奶类、两小茶匙或半汤勺的油脂皆是80年夜卡。值得注重的是,1个煮鸡蛋的热量是80年夜卡,但1个煎钱袋蛋的热量倒是120年夜卡。

③蔬菜类:600克的任何蔬菜皆即是80年夜卡。

④海陈类:100克阁下便是80年夜卡的热量。

⑤生果类:300克西瓜、2个桔子均为80年夜卡热量。

单元换算

卡、千卡、年夜卡、卡路里、千焦皆是热量单元。

卡路里(简称“卡”,缩写为"calorie")的界说为将1克火正在1年夜气压下提拔1摄氏度所需求的热量。1千卡即是1000卡路里,约4186焦耳。年夜卡,相称于工程单元千卡/千克(千卡),多用于养分计量战健技艺册上。

它们之间的换算是:

1卡=4.186焦耳

1千卡=1年夜卡=1000卡=1000卡路里=4186焦耳=4.186千焦。

以上便是对于卡路里表格的引见了,您们皆相识了吗,愿望那些皆能资助到人人,更多出色减肥常识,敬请存眷减肥练习营!

欢迎分享转载→ http://www.ayeculture.com/tupian/1649.html

Copyright © 2030 减肥训练营 All Rights Reserved.湘ICP备2021021323号减肥XML地图