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牛奶饮食减肥食谱 打造健康减肥餐

发布时间:2022-03-30源自:减肥训练营作者:减肥训练营阅读(15)

  大家对于牛奶都不陌生,有很多爱美者为了保持身材或者补充钙质而选择每天喝一杯牛奶。其实牛奶也是一种减肥食物,小编为您推荐几种,牛奶饮食减肥食谱,为您打造健康减肥餐。

  一、姜韭牛奶羹:材料,韭菜250克、生姜25克、牛奶250毫升。做法,牛奶饮食减肥食谱 打造健康减肥餐将韭菜、生姜切碎、捣烂,以洁净纱布绞取汁液,再倒入锅内,加牛奶煮沸即可。食用方法,本品可温胃健脾,适用于胃寒型胃溃疡、慢性胃炎、胃脘痛、呕吐等,可于每日早晚服用。另有一种姜汁牛奶,用生姜汁10克、白糖20克、牛奶200毫升,混匀煮沸即成。本品可益胃、降逆、止呕吐,适用于妊娠呕吐不能进食的妇女。

  二、蛋奶:做法,先将鸡蛋煮老,去掉蛋壳、蛋白,用勺子将蛋黄研碎,加入牛奶充分混合即可。蛋黄除含有蛋白质、脂肪、维生素A外,还含有铁、磷等物质。这种牛奶饮食减肥食谱适用于缺铁性贫血,以及需要补充钙质的四五个月的婴儿。

  三、牛奶粥:材料,鲜牛奶250毫升、大米60克、白糖适量。做法,先将大米煮成半熟,去米汤,加入牛奶,文火煮成粥,加入白糖搅拌,充分溶解即成。食用方法,早晚温热服食,注意保鲜,勿变质。可补虚损,健脾胃,润五脏。适用于虚弱劳损、气血不足、病后虚赢、营养不良等症。由乳品加工厂生产的牛奶粥有多种配方,形成甜、咸等不同风味。其杀菌时间短,营养损失少。

  四、厚奶:做法,把牛奶烧开加入3%~7%的淀粉或糕干粉、藕粉等,使牛奶变稠,稍加糖即可。食用方法,本品适用于习惯性呕吐、反胃和需要增加能量的患者。

  五、鲜奶玉液:粳米60克、炸胡桃仁80克、生胡桃仁45克、白糖12克、牛奶200毫升是牛奶饮食减肥食谱的材料。做法,把粳米洗净,浸泡1小时捞出,滤干水分,和胡桃仁、牛奶加少量水搅拌磨细,用漏斗过滤取汁,将汁倒入锅内加水煮沸,加入白糖搅拌,待全溶后滤去渣,取滤液倒入锅内烧沸即成。食用方法,本品可补脾肾,润燥益肺,适用于咳嗽、气喘、腰痛及津亏肠燥便秘等,并可作为病后体虚、神经衰弱、慢性支气管炎、性功能低下。空腹饮用或早晚佐食均可。

  每天喝一杯牛奶,能使您保持良好身材,它被认为是健康生活的一种标志。如果您想要快速瘦身,可以选择以上牛奶饮食减肥食谱。

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