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香蕉的热量 高热量也瘦身

发布时间:2022-03-30源自:减肥训练营作者:减肥训练营阅读(14)

  香蕉的热量 高热量也瘦身香蕉是一种很好的营养水果,香蕉的营养价值丰富,含有多种营养成分和微量元素,但是有人会说香蕉的热量高,怕常吃会增肥。的确,香蕉的热量在众多水果中是比较高的,但合理的食用香蕉对减肥的功效是非常大的。

  一碗白米饭含有约160千卡的热量,而每根香蕉的热量则只含80至100千卡热量。若每餐以香蕉代替一碗白饭,便可达到减肥的效果,因为此方法可每天减少身体吸收200至300千卡的热量。再者,香蕉让人有饱肚的感觉,又含有丰富的钙及维他命,可消除浮肿的现象。注意事项,使用此减肥偏方要注意配菜的选择,应以营养高而热量低的食物为佳。

  香蕉的热量

  香蕉是不是可以减肥,应该从两个角度来看。因为香蕉本身含的都是淀粉,所以很容易保腹,不容易吃得过量,加上从淀粉要变成糖类需要一些时间,所以香蕉短时间并不会使血糖过高,因此不太容易堆积能量。如果从这个角度来看,香蕉似乎是可以当作减肥时的优良食品。但如果从另一个角度来看,由于香蕉含许多淀粉,因此香蕉的热量不会少到哪里去,所以如果吃得太多,仍然会发胖。香蕉有排便的好处,但不要吃太多,会对胃有损伤。

  应合理食用香蕉,香蕉的热量虽然高,但科学的加以利用能够起到非常好的作用,比如运动员在进行长时间的比赛时,间歇的时候食用一根香蕉,对迅速补充能量很有帮助。因此,食物发挥健康功效需要正确的食用方法做前提。

  看了以上内容的介绍,相信大家对于香蕉的热量已经有了一定的了解。想要安全减肥吗?赶快选择上述瘦身方法吧!

  减肥食谱:

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