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仰卧瘦腹健身减肥动作

发布时间:2022-03-30源自:减肥训练营作者:减肥训练营阅读(15)

  仰卧瘦腹是一种很好的健身减肥方法,那么,这种健身减肥动作是怎么样的呢?下面我们请相关专家来为我们介绍一下。

  仰卧瘦腹健身减肥动作如下:

  一、仰卧举腿

  平躺在床上或地板垫子上,背部紧贴床面(或地面),双手握紧床头固定上体,双腿同时上举、同时放下,反复多次。

  二、仰卧举腿蹬车

  平躺在床上或地板垫子上,背部紧贴床面(或地面);同时高举双腿,使双腿滞留在空中,并在空中做蹬自行车的动作,反复多次。

  三、长凳仰卧起坐

  平躺在地上,小腿搁在长凳(或椅子、床沿、台阶)上,以腹肌力量使上体起坐。还原时肩膀慢慢回落地面,腹肌始终绷紧。

  以上内容介绍的就是仰卧瘦腹健身减肥动作,希望能够给大家参加健身减肥带来一些帮助。如果您还有什么疑问,请咨询我们的在线专家,专家会更专业的为您解答。

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