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减肥瑜伽 生理期减肥的好帮手

发布时间:2022-03-30源自:减肥训练营作者:减肥训练营阅读(16)

  女性朋友的生理期,总是会出现腰酸、腹痛等问题。但是,生理期是减肥的最佳时期。下面我们为大家详细介绍,生理期减肥瑜伽,希望能对您有所帮助。

  生理期这个特殊时期是减肥的绝佳时期。瑜伽减肥,促进血液循环、滋养脊柱神经、平衡五脏六腑的功能有助于调理月经,让生理期既能调养减痛,又能减肥,两全其美。

  初学者保持3~5个呼吸,通过练习可逐渐延长时间,以舒适为准。减肥瑜伽 生理期减肥的好帮手可每日练习,经期根据身体状况,如身体不适可暂停练习。为什么有时练习完这几个姿势后会有腰酸的感觉?这是做脊柱向后强烈伸展的姿势时常有的身体感觉。改善的办法是,完成每一个姿势后一定要将腰椎向前弯屈放松几秒钟,然后再进入下一个姿势的练习。提醒,生理期减肥瑜伽应注意量力而行,不要过度伸展,特别是脊柱疾病患者更不能超过自己身体的极限。甲亢,肠结核,胃溃疡,疝气者不宜练习眼镜蛇式。

  骆驼式:调理作用,伸展和强壮脊柱,促进脊柱血液循环,从而改善脊柱功能,补养骨盆区域,调理月经,减缓经期身体的不适感。

  轮式:调理作用,促进血液循环,增强脊柱弹性和健康,五脏六腑得到强有力的伸展和滋养,改善经期身体和精神上的疲乏和不适,保持头脑清爽,感觉敏锐。这种生理期减肥瑜伽的动作是,仰卧,屈双腿,脚跟尽量靠近大腿跟部。双手放于耳边。吸气,手臂和两腿共同向下用力,使背部离开地面,身体呈反拱状。保持自然呼吸。

  眼镜蛇式:调理作用,促进血液循环,滋养脊柱神经和血管,令体内各腺体“规律活动”,改善月经,益于生殖器官和女性性机能失调的恢复。动作,俯卧,两腿自然向后伸直,双手放于胸前,垂直于地板。慢慢伸直两臂,支撑起身体,使脊柱向后,颈部向后放松。

  上述主要为大家详细介绍了生理期减肥瑜伽,提醒大家,在初学减肥瑜伽时,一定要从简单的动作学起,如有不适应立即停止。

  瑜伽:

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