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中老年如何预防肥胖

发布时间:2022-03-30源自:减肥训练营作者:减肥训练营阅读(17)

  中老年人发胖不仅给日常生活带来不便,而且还会诱发或并发许多疾病。因为,人发胖后,心脏的表面会被厚厚的脂肪层包围起来,使心肌的收缩能力减弱,对疾病的抵抗力也会逐渐降低,中老年人不少疾病(如心绞痛,高血压、心肌梗塞、脑动脉硬和血脂代谢异常等),都是在肥胖后发生和发展起来的。故医学专家警告;肥胖,已成为继吸烟之后导致死亡的第二杀手。

  中老年人为什么会肥胖据专家研究,肥胖是由遗传和环境交互作用引起的复杂疾病。从中老年人的生理特点来看,其发胖的原因为:一、不良的饮食习惯,尤其是过多的脂肪摄入,以及此年龄段人好静不好动的生活方式,引起热能投入与消耗的失衡,造成脂肪在皮下和内脏器官周围过度蓄积,从而使身体发胖;二、长期暴饮暴食,引起大脑皮层里的视丘下部位的机能失调,以致发生病态肥胖;三、由于大脑皮层下组织之间能失调,脂肪排出的能力下降,体内脂肪无法作为能量来消耗,使脂肪层越积越厚而形成肥胖,四、内分泌功能紊乱也可造成肥胖,此类只占极少数。

  中老年人如何控制肥胖呢?

  首先应坚持参加体育锻炼,以改善大脑皮层的机能,提高机体对脂肪代谢的调节能力,从而消除过多脂肪。经常参加体育锻炼还能增加血液里的脂肪酶,加快胆固醇的分解,降低胆固醇在血液中的含量和在血管壁的沉积。这样不仅可以控制体重、减少肥胖,同时还有助于预防和治疗中老年人因肥胖诱发的冠心病、糖尿病、高血压等疾病。

  要建立科学的饮食习惯和生活方式,饮食要有节制,须减少脂肪、蛋白质、糖类和食盐的摄入,多吃富含维生素C的食物,如绿叶蔬菜、水果等。另外,膳食易使人产生饱感,对防治肥胖有益,睡眠时间以8小时为宜,不可过多。

  过度肥胖者则应到医院诊治,以科学、中老年如何预防肥胖有效地减肥防病,切不可盲目轻信广告而走进误区。否则,对健康不利。

  肥胖会给人带来很多的不利因素,所以请中老年人重视起来,多上网查一查如何预防肥胖的方法,赶快采取措施,相信健康会永远陪在你们身边。

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