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泳前减肥瘦身操详细四肢没的说

发布时间:2022-03-30源自:减肥训练营作者:减肥训练营阅读(12)

  夏日炎炎最适合约上一众好友去沙滩或泳池游泳,游泳前必须做热身操,下面为大家介绍泳前减肥瘦身操,可以让您轻松瘦四肢,拥有详细的胳膊和小腿,增加自己的无限魅力。

  游泳前必须先做准备运动,这是常识。但其实认真对待游泳前的准备运动能防止下水后拉伤肌肉,多锻炼还能有助瘦手臂和瘦腿,在平时练习也是可以的哦。

  静态伸展2招

  Step1

  脚跟并拢、双腿打直,手臂往前伸,双掌朝外十指交握,并将手臂尽量伸直往外推。

  Step2

  脚跟踮高,同时将手臂维持伸直状态然后抬高至头顶位置,停15秒后休息。

  Step3

  双脚并拢后,右膝盖弯曲,双手可按住右脚背使脚跟尽量贴住臀部,停15秒后换脚。泳前减肥瘦身操详细四肢没的说

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