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饮食减肥不可不知的三件事

发布时间:2022-03-30源自:减肥训练营作者:减肥训练营阅读(17)

  饮食减肥不可不知的三件事饮食不只是为我们提供每天所需的能量和营养,不同的饮食方式还能达到不同的作用,饮食减肥方法就是利用饮食来达到瘦身目的。

  大家都知道迟早饭有利于健康和营养的均衡,但是仍然有许多人不吃早饭,一是没时间,最重要的是,认为不吃早饭就可以减少能量的摄入,那样更有助于减肥。但研究表明,早饭对于饮食减肥方法的成功有着至关重要的意义。

  1、不吃早饭更容易肥胖

  吃早饭的人比不吃早饭的人更容易减肥。一些研究证明,相对于吃早饭者,那些不吃早饭的人在一整天中往往会吃下更多的食物热量,体重增加也是理所当然的事。吃早饭对于一整天中控制食欲、减少过度饮食的有效方法。

  2、吃早饭有利于持续减肥

  吃早饭可以长期持续减肥。从国家体重控制中心登记处获知,那些成功减肥14公斤以上、且保持一年或者更长时间的人,往往把早饭作为他们饮食减肥方法的重要手段之一。国家体重控制中心的一项调查数据更具说服力,通过对2959名参与者的调查,有78%的人每天都吃早饭,只有4%的人说他们从来不吃早饭。研究者声称,早饭能够有效地降低一天晚些时候的饥饿感,有利于持续减肥,同时还能提供主要营养物质,这些物质有助于提高新陈代谢。

  3、选择适合自己的早饭

  早餐的种类及其对于体重管理的影响是一个很前沿的研究领域。一些研究证明,早餐食用谷物食品有助于降低BMI值,并且其营养价值比别的食物都要高。而2005年的一项调查显示,相对于早饭吃低蛋白的人,那些吃高蛋白的人即便是吃的比较少也更容易有饱腹感。更多关于早餐类型对减肥的影响的研究需要进一步深入。具体哪种类型的早餐更适合你,要依据自己的喜好而定了。

  所以瘦身也要采取健康科学的饮食减肥方法,不要盲目跟风,否则减肥的同时也会对身体有所损伤。

  饮食减肥:

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