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睡前瑜伽减肥教程 只需10分钟

发布时间:2022-03-30源自:减肥训练营作者:减肥训练营阅读(17)

  可爱和熟女,你一定想成为其中一个。其实按照小编推荐的睡前瑜伽减肥教程学习的话,不仅可以让你拥有一个好的睡眠,而且仅需10分钟,持之以恒就能拥有完美身材。

  瑜伽减肥大师们曾说,生活即是修炼,吃饭睡觉也是修炼。要想修炼成气质女人,老嚷嚷是没有用的,找一套适合自己的修炼方法,才是当务之急。

  这套睡前瑜伽减肥教程由内到外梳理女性身体,有瘦身减压、美容养颜、调节女性内分泌等多种作用。虽然这些并不是很高难度的动作,但在做的过程中,还是要根据自己的能力慢慢练习,避免身体拉伤。瑜伽减肥教程的重点就是要身心放松,抛开杂念,随着呼吸感受身心的放松,内心的平和。

  1、束角式,功效,使肾脏、前列腺和膀胱保持健康;同时对女性也非常有益处,可以调整不规律的经期,调节月经流量,缓解痛经,促进卵巢功能正常,减肥瘦身还能强健体魄。端坐于床上,弯曲膝盖,脚掌相对。双手抓脚,挺直脊柱,脚后跟靠近会阴处。吸气,抬头,伸展脊柱。呼气,身体前屈,将额头尽可能地贴近床面,保持正常的呼吸一分钟。尽量使两膝靠近床面,结束动作后,伸直两腿,抖动放松。

  2、脊柱扭动式,这套睡前瑜伽减肥教程的功效是,可以很快消除久坐造成的背痛、腰痛及臀部疼痛;在扭转中,可让颈部肌肉、肝脾得到强健,有效缓解肩颈的疲劳,纠正驼背、扣肩等不良体态。滋养神经系统。收左腿于右臀部,右脚跨过左膝,使右脚放于左膝前方;挺直脊柱,端坐于床上。吸气,手臂侧平举,伸展脊柱。呼气,将腹、肩、头部向右侧扭转,两手合十于胸前;正常呼吸,保持眼睛注视右后侧一点。转动时,脊柱要保持挺直,注意保持平衡。

  “世上没有丑女人,只有懒女人”,想要快速瘦身,赶快来学习一下睡前瑜伽减肥教程吧!睡前瑜伽减肥教程 只需10分钟

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