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瑜伽减肥你有教程吗?

发布时间:2022-03-30源自:减肥训练营作者:减肥训练营阅读(17)

  很多人都想通过瑜伽来减小减肥,但是你对瑜伽教程有多了解呢?对此,下面就来看看小编对瑜伽教程是如何介绍的吧!

  Sivananda Yoga SivanandaYoga结合五项特定锻炼方法:适当的运动、呼吸、深度放松、素食,以及正面思考和冥想。每一课都有特定的进程,包括呼吸练习、拜日式、12个传统瑜伽姿势,以及放松练习。而在课堂开始及结束时,都会有短简的颂唱和祈祷的仪式。

  Viniyoga 这一派瑜伽也讲求瑜伽姿势的细节,亦讲求体力和耐力。瑜伽减肥你有教程吗?学习瑜伽,必须以“Vinyasa Krama”为原则,即“有组织地研究”(anorganized course of Yogastudy),结合瑜伽姿势、调息法、冥想、课本研究、辅导、心象、祈祷、唱声及仪式。它会因应学员的个别心理状况、身体限制,以及文化差异而教导瑜伽姿势;脊骨的健康及呼吸,比起怎样完成瑜伽姿势更为重要,而且呼气和吸气会有意识地以不同时间及长度进行,以配合瑜伽姿势的锻炼。

  Bikram Yoga 别号“高温瑜伽”的Bikram Yoga,由瑜伽大师BikramChoudhury始创,是近年健身界的新宠儿,特色是课堂在一个较高温度的室内进行(摄氏38至42度),令体温快速提升,加速排汗及排毒功能。每课结合26个瑜伽姿势,帮助提高身体的柔韧度、强化肌肉和各个关节及韧带,最终达到身心松弛的目的。

  上文是关于瑜伽教程做出的介绍。小编提醒:长居办公室的OL们可以试试办公室瑜伽,这样也可以帮助你进行减肥并健康。

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