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简单的减肥瑜伽动作 让你从早到晚瘦不停

发布时间:2022-03-30源自:减肥训练营作者:减肥训练营阅读(20)

  久坐在办公室一族,是不是觉得自己的身体日渐僵硬,苗条线条不再了呢?其实,大家可以抽出点时间来做简单的减肥瑜伽动作,来使自己恢复窈窕身材。下面小编教你简单的减肥瑜伽动作,让你一天都可以得到锻炼。

  早上7点30分,利用上下班坐公车或者地铁的时间来锻炼,可以翘臀、美背。简单的减肥瑜伽动作 让你从早到晚瘦不停如果是站着的话,可以一手握着吊环,一手向后屈肘,负于背上,双脚并拢,挺直腰椎,自然站立。最重要的是收紧小腹。如果幸运地坐在椅子上,那么可以利用手中的包包来锻炼哦。坐在椅子上,双脚并拢,将包包放在膝盖上,双手伸直,抱住包包,低下头,拱起背部,尽可能地伸直后背。

  早上9点,在开始一天的工作之前,可以做一个简单的瑜伽动作,可以提神醒脑,舒展心情。浅坐在椅子上,双脚并拢,使大腿与小腿约成135度角。双手向后抓住椅背上边缘,挺起胸部,尽量使后背向前拱,同时仰起头。保持这个姿势10秒即可。

  早上10点30分,工作有点累了,可以锻炼一下,这个简单的减肥瑜伽动作可以舒展僵硬的肩膀。坐在椅子上,双脚合拢,挺直腰背,将左手由下方向上屈肘,右手从上方向下屈肘,两手在后背相握。保持这个姿势约10秒,然后换手重复。

  中午12点,这时大家都去吃饭了,你可以利用这个时间来锻炼一下腰身,这样才可以有个小蛮腰。瘦身瑜伽动作有哪些呢?两脚分开约半米宽,抬头挺胸,右手轻抓椅背,吸气时上半身向右侧弯腰,左手顺势向右伸展。保持这个姿势约5秒,然后换边继续。

  下午2点30分,下午总是让人昏昏欲睡,试一下这个瑜伽动作,让你立刻醒神,而且还可以舒缓僵硬的背部、肩膀和颈部,更可以塑造腿部线条。浅坐在椅子上,左腿屈膝,成90度角,右腿向前伸直,脚后跟触地,绷直右腿。两手十指交叉,向后拗,同时弯下上半身,使背部与地面平行,这时低下头,双手指向天空。保持这个yoga姿势约10秒。

  下午5点,下班之前,来一个猫伸懒腰的姿势,充分伸直你的背部,驱散一天工作的疲劳。站在椅子前约1米处,双脚张开约半米宽。吸气,慢慢弯下上身,使双手碰到椅背上缘,这时要尽量拉伸后背肌肉。保持这个姿势约10秒。

  晚上11点,睡觉前的时间当然不能浪费,这式简单的减肥瑜伽动作就可以缓解腰、背、肩部的疲劳,更加可以促进睡眠。俯卧在床上,两脚打开,约与肩同宽,紧贴床铺,双手撑地,挺起上半身,仰起头,尽可能向上拉伸腰、背,向后拉伸颈部。

  你是否抽不出时间来好好地锻炼身体呢?上述简单的减肥瑜伽动作,可以使你在日常生活工作中,随时随地锻炼,重新塑造身体窈窕曲线。

  瑜伽:

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