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跑步机减肥要有计划

发布时间:2022-03-30源自:减肥训练营作者:减肥训练营阅读(16)

  跑步机减肥是一种非常健康的有氧运动。能帮助你准确地把握速度,坡度及时间进行更为准确的锻炼。因此,想要通过跑步机减肥就一定要有计划。

  小运动量低强度

  把跑步机坡度调到1%,强度“一级”,慢跑或快走40~60分钟。你不可能每天都进行高强度锻炼,肌肉需要调整恢复,跑步机减肥要有计划以便更好地完成任务。

  变速练习

  把坡度上升到1%,跑或快走30~60分钟。每5分钟换一次强度,“一级”与“三级”交替进行。随着体能的加强,“三级”的时间也应该相应加长。这意味着持续提高身体的消耗热量能力。

  上文是关于跑步机减肥做出的介绍,小编提醒:无论你的有氧运动目标是什么,使用跑步机都会有所帮助.

  有氧运动:

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