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办公巧减肥,瑜伽帮你瘦

发布时间:2022-03-30源自:减肥训练营作者:减肥训练营阅读(12)

  办公巧减肥,瑜伽帮你瘦工作忙,缺乏时间锻炼身体,导致身上的肉越长越松,体重没增加,看上去却越来越胖。办公室减肥瑜伽只要利用办公室是闲暇时间就可以瘦身减肥。

  1、腿部减肥法

  方法:站立,双腿分开30厘米,脚尖向前,手臂前伸,与地面平行。吸气,抬起,用脚尖站立;吐气,下蹲,缓缓将臀部放于脚后跟上,保持背部挺直和脚尖著地。正常呼吸,动作维持5秒钟,吸气,站起。吐气,放松,再重复一遍。

  作用:这招办公室减肥瑜伽可以奇妙地改变大腿腿形,增强腿部力量

  2、腰腹减肥法

  方法:直立,两腿分开约1米,脚尖向前。深呼吸,缓缓将左手举过头,吐气,身体缓缓向右侧倾倒,右手放在右腿侧,正常呼吸,保持该动作5—10秒钟。深呼吸,缓缓将身体复位,吐气,放下手臂,放松。交换右手臂做同样的动作。

  作用:坚实腹部和腰部,放松后背

  注意事项:瑜伽要求空腹锻炼,因此应尽量在午餐前或进食下午茶前进行。

  办公室减肥瑜伽动作和缓,能够紧致全身肌肉起到减肥的作用。利用午餐时间在安静的顶楼平台上,全身心沉浸于呼吸和肢体变化,是繁忙工作中有效而趣味的放松。

  瑜伽:

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