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排毒饮食减肥食谱 快速甩掉小肚子

发布时间:2022-03-30源自:减肥训练营作者:减肥训练营阅读(19)

  提起减肥,相信很多爱美人士会想起饮食减肥,饮食减肥是一种非常健康的减肥方式,它不仅能帮助人们瘦身,还能帮助您补充营养,排出毒素。下面我们为大家介绍几种排毒饮食减肥食谱,让您快速甩掉小肚子。

  一、芹菜二米粥:材料,芹菜100克、大米100克、小米100克。做法,将芹菜洗净,切成小段大米。小米淘洗干净。锅上火,加适量清水,放入大米、小米煮粥,先用旺火烧开后改用小火煮20分钟,加入芹菜段再煮5分钟即可。瘦身效果,芹菜是低热量且富含粗纤维的超级瘦身食物,有助于肠道蠕动,促进肠道脂肪排泄,减少对食物中脂肪的吸收,有防治肥胖的作用,同时,还能有效控制原发性高血压、高血脂的发生。

  二、番茄豆腐豆芽汤:这种排毒饮食减肥食谱的材料是,大红番茄1个(约100克)、北豆腐半盒(约100克)、豆芽菜50克、香菜少许。调料,盐2小匙。做法,将番茄洗净切块,豆腐成切小方块,豆芽菜去根,洗净,香菜洗净切段。锅中放清水、豆腐块,开锅煮5分钟,再加番茄块、豆芽菜略煮,排毒饮食减肥食谱 快速甩掉小肚子放盐调味,撒上香菜段即可。瘦身效果,豆腐是我国的特产,能清热散血、和脾胃、消肿胀、下大肠浊气,是清肠瘦身的佳品。豆芽菜有利水消肿的功效。番茄不仅能抗氧化、预防癌症,还是美容圣品。此汤低脂又美味,瘦身又养颜,不妨多多食用。

  三、芹菜炒墨鱼:材料,芹菜150克、墨鱼150克,葱花、红椒丝、黄椒丝各少许。调料,色拉油1大匙、盐1小匙、鸡精1小匙。做法,将芹菜择洗干净,切段;墨鱼清除内脏,洗净,切段后改花刀,用开水汆烫,沥干水分。锅内倒入色拉油烧熟,放入葱花爆香,放入芹菜段翻炒几下,再放入墨鱼花、红椒丝、黄椒丝炒匀,最后加入盐、鸡精调味拌匀,装盘即可。瘦身效果,芹菜可清理肠道、美容瘦身,墨鱼低脂肪、低热量,蛋白质含量很高,可以补充瘦身期间人体所需的营养,二者相配,多次也无妨。

  四、燕麦片粥:材料,燕麦片200克。此排毒饮食减肥食谱的做法是,锅上火,倒入适量水,放入燕麦片,烧开后用小火煮至麦片熟烂、浓稠即可。瘦身效果,燕麦中所含的可溶性纤维是大米的12倍,是白面包的3倍,摄入的可溶性纤维能在人体大肠仲形成胶质令人体吸收食物养分的时间延长,较长时间地维持饱腹感,控制进食的欲望。还可降低胆固醇、降血糖、维持肠道健康,帮助节食者控制食欲。

  五、丝瓜炖豆腐:材料,丝瓜1根、豆腐1盒、金针菇50克、葱1段。调料,色拉油1大匙、水淀粉1大匙、盐1小匙、鸡精1小匙、香油1小匙。做法,将丝瓜去皮,洗净,切成滚刀块;豆腐切成小方块,在沸水里焯一下,捞出沥干水;葱切末。锅内倒入色拉油烧热,放入葱末爆香,在放入丝瓜块、豆腐块、金针菇翻炒,加入盐,鸡精调味,倒入水淀粉勾芡,淋上香油即可。瘦身效果,丝瓜中的黏液、皂苷有利于排便,其热量低,并有丰富的b族维生素及矿物质,是瘦身者的最佳食品。配合豆腐、金针菇,味道鲜美,滑嫩爽口,还能美容养颜。

  通过上面内容的介绍,相信大家已经认识了排毒饮食减肥食谱有哪些。您想快速减肥吗?赶快试试以上减肥食谱吧。

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