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零食让你好吃不胖

发布时间:2022-03-30源自:减肥训练营作者:减肥训练营阅读(25)

  吃零食不仅可以让你开心,同样还会让你瘦身哦!当然是零食啦。可是很多零食都会使到我们发胖,那OL们不是要发狂了吗?别急,现在为大家介绍八种零食,让大家吃着瘦身,嘴馋没问题。

  隆重介绍一下我们的理想零食:

  第一种、海苔

  海苔 (紫菜)中含有多种维生素和矿物质,其中含硒和碘尤其丰富,这些矿物质可以帮助人体维持机体的酸碱平衡,经常食用可防止由于缺乏碘引起的皮肤灰暗、毛发干燥和生长缓慢,并能减少脂肪在体内的存积,还能预防高血压和冠心病等症状。

  第二种、黑面包

  你是不是看到白面包外表都油光油光的,使到你都不敢吃呢?全麦面包口感又不好,那不如来试试黑面包。

  黑面包用小麦谷蛋白做成,即使你对食物要求很高,也不会不喜欢它的口味和口感,它既能顶饱又富有营养,还易于消化,对肠胃极有益,尤其适于配鱼、肉等荤菜。而且它还含有丰富的抗炎因子和膳食纤维,同样能清除肠道中影响睡眠的酸性物质,并有益于肠道中的益生菌生长。

  如果你还想有些变化,可以把黑面包和黄瓜做成简单的薄片三明治,零食让你好吃不胖健康又美味。

  第三种、烤鱼片、鱿鱼丝

  烤鱼片经干燥后,水分含量降低,营养物质得到浓缩,蛋白质、铁、锌等含量都不低。鱿鱼丝也不错,蛋白质含量达16%~20%,脂肪含量却不高,而且鱼类脂肪里含有普通食物稀缺的不饱和脂肪酸,如EPA、DHA等,都具有降脂益智的作用。它的味道鲜美、口味适中且营养丰富,是现代人喜爱的休闲食品但是烤鱼片、鱿鱼丝或鱼骨小食都是含钠极高的食品,吃得开心,还要适当限量才好。

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