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跳绳与跑步同样减肥,你更喜欢哪一种运动?从效果来说会选择它!

发布时间:2022-04-06源自:减肥训练营作者:减肥训练营阅读(18)

  原标题:跳绳与跑步同样减肥,你更喜欢哪一种运动?从效果来说会选择它!

  很多肥胖朋友会想如何让自己在短时间内见到效果? 对于他们来说减肥选择什么样的方式非常重要,同样是运动,但有的运动效果见效慢,则有的运动效果非常的显著,所以选择一个合适的运动非常重要。

  对于跑步和跳绳来说都是减肥最好的选择方式,但二者有明显的不同。之前有过很多的案例跳绳每小时要高达燃烧我们身体卡路里每小时1074,而跑步只有600的卡路里,跳绳是跑步的一倍多,那为什么大部分人会选择跑步?

  从效果上来说跳绳无疑是超过跑步的,而之所以有那么多的人选择跑步,是因为跑步对于每一个不同年纪的人都可以,相对来说跳绳更面向的是年轻人,跳绳需要身体的平衡力。

  而跑步老人也是可以的,但老人不适合跳绳,但也有一些年轻人会选择跑步,是因为他不需要借助工具来完成,下了班跑步回家正是减肥的好方式,利用了好时间,一个月可以减掉10斤,像上述这个朋友一样,每天跑10圈,每圈400米。

  上边这个网友每天会抽出30分钟来跳绳,他一个月算下来也减掉了8斤的体重,并且小腿也瘦了。

  对于不同体质的人群来说,跑步和跳绳的效果都不同,而且每一个人的体质不同测出来的效果也是不同的。

  科学理论上来说跳绳十分钟相当于慢跑三十分钟,每一个人选择减肥的方式不同运动效果就不同。

  这里建议年轻人选择跳绳来快速达到减肥的效果,对于老年人和儿童可以选择慢跑来减肥。

  当然减肥要考虑到很多的因素,你的身体状态、年纪、睡眠、营养等等都要考量,特别是减肥的朋友一定要控制自己的饮食,高热量的食物坚决杜绝。

  上边的这位外国美女叫安德里亚·雷亚斯,因为曾经有暴饮暴食的习惯,那时候她的作息习惯一直很不好,郁闷的时候就会从书桌中取出零食吃,所以体重高达205斤。

  她为了能够让自己瘦下来,一年内通过跳绳减掉了90斤的体重,超强的减肥效果,确实让人有点吃惊,从减肥效果来看个人建议选择跳绳,当然对于不同年纪的人选择减肥的方式一定要慎重考虑。

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