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小伙尝试渐进式增加俯卧撑,挑战30天结果如何?手臂和胸围有变化

发布时间:2022-04-06源自:减肥训练营作者:减肥训练营阅读(15)

  原标题:小伙尝试渐进式增加俯卧撑,挑战30天结果如何?手臂和胸围有变化

  对于男性来说体能训练是非常有必要的,生活在快节奏的社会里,男性承担了太多的生活压力,他们需要给自己的身体一些些释放。有时我们不知道选择什么样的方式去面对,但健身运动是非常不错的选择。下面这位来自于国外的小伙通过30天的俯卧撑挑战,看看他挑战结果会是如何?

  上图中这位小伙名叫迪伦·巴尔,他将在接下来的30天时间里挑战俯卧撑,每天没有数量但遵循的原则就是渐进式增长,也就是一天比一天次数要多。

  这种训练方式经常使用于健身,它可以很好地增加你的肌肉量、力量和其它方面的提升。因为肌肉是不断地去适应我们的身体,我们一定要突破极限,让肌肉呈现最大化的提升。

  俯卧撑之前我们说过很多次了,标准的俯卧撑一定要遵循,不能出现崛臀、手臂外展或者低头等等。俯卧撑它可以刺激到我们的胸肌、手臂和三角肌前束,可以说锻炼全身肌肉最全面的一个动作,每天挑战这个动作对你的身材有很大的帮助。

  看看迪伦·巴尔挑战30天之后的变化?

  上图中这是他挑战30天之后体重上增加了4磅(3.6斤),我们再一起来看看他的手臂和胸围的变化。

  手臂围度增加了0.5英寸(1.27厘米)胸围增加了1英寸(2.54厘米),要知道这个挑战结果还是相当不错的。

  迪伦·巴尔在第一天挑战俯卧撑是52个,而最后一段时间每天都达到100多个,同时他会变化的采用不同动作的俯卧撑来刺激自己的手臂和胸肌增加围度。

  接下来我们看看身材上的改变:

  很明显感觉到胸肌比之前更加的饱满,同时从侧面也能看得出来他的手臂和胸肌及背部有着明显的改变。

  背部好像比之前更宽厚了一些,这可能与他在30天之内的饮食有关,他承认自己增加了比平常时一顿的饮食。

  通过迪伦·巴尔30天渐进式俯卧撑来看,小伙的手臂和胸肌都有变化,这更加坚持了一些小伙伴做俯卧撑的想法。

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