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巴西最强壮男人,49岁仍坚持健美,身高仅有165,体重高达111公斤

发布时间:2022-04-06源自:减肥训练营作者:减肥训练营阅读(14)

  原标题:巴西最强壮男人,49岁仍坚持健美,身高仅有165,体重高达111公斤

   说到健美在欧美非常的流行,健身不分国籍,每一个人都可以健身。健身本身对我们身体就有益处,经常健身的朋友他的体格比较发达,肌肉壮实,特别是男人经常健身可以促进睾酮分泌增长肌肉,还能提升男性幸福指数。

   上图中这位男子叫费尔南多,来自于巴西,是一位专业的健美运动员,今年已经49岁了,健身已有34年。

   费尔南多从15岁开始健身,身高只有165,体重却高达111公斤,在非比赛日体重可达116公斤,臂围50厘米,腰围86厘米,大腿围度74厘米。

   费尔南多最初并不是练习健美的,因为他的身材非常瘦小,之前是练习武术,他从15岁开始投身于健身房,那时家人非常反对,但他仍坚持下来,虽然最初有人嘲笑他的愚蠢但当他在1989年参加第一场70公斤级别的比赛中,他拿到了大奖。

   此外他目前135场比赛,赢得了132个奖杯和128个奖牌。

   他用实力打脸曾经耻笑他的人们,虽然身材短小,但这正是健美的好身材,大部分健美运动员不易过高,精小的身材才能练出高壮实的肌肉,看看他只有165的身材却如些的性感,他在网络上的粉丝高达87万。

   费尔南多训练,在没有比赛时反正更加努力训练,在临近比赛时反而减少训练次数以防受伤。在比赛时他一周三到五次训练,都是高强度训练,非比赛时大部分一周六次左右,各个肌肉块都在训练。

   饮食方面,费尔南多保持他的膳食包含良好的脂肪,蛋白质和碳水化合物,以促进脂肪减少和肌肉增大。费尔南多最喜欢的碳水化合物来源包括意大利面,棕色面包和燕麦。如果他的锻炼要求它,他还会投入几勺麦芽糖糊精粉作为额外的碳源能量。至于蛋白质,费尔南多喜欢鸡胸肉,蛋白和植物蛋白来源。他还添加了乳清蛋白,以更快地满足他的日常蛋白质目标。

   除是这些他还会增加一些补剂用品支链氨基酸、谷氨酰胺40克、B复合维生素、维生素C和肌酸14克。

   在这里可能有一些网友认为这样多的日常补剂就是使用药物,大家一定不要误解,并不是所有的健美运动员都是类固醇堆积出来的,而且在2019年相信健美越来越正规化,真空腹的到来细小腰围将会更加的吃香。

   一个男人虽然个子矮小,但拥有一身健美肌肉,就会让人很羡慕,就会觉得这样的男人才够男人。

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