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在家里如何轻松,摆脱腹部脂肪?这6个动作少不了,你试一下!

发布时间:2022-04-06源自:减肥训练营作者:减肥训练营阅读(18)

  原标题:在家里如何轻松,摆脱腹部脂肪?这6个动作少不了,你试一下!

  肥胖越来越充斥着我们的身体健康,只有健康的体魄才能让疾病少纠缠在我们的身体,今天来学习一下,如何在家里轻轻松松摆脱腹部脂肪,下面这6个动作少不了,你可以试一下!

  动作一:

  找到一个瑜伽垫,然后平躺于上面,此时你身体面向天花板,双腿慢慢抬起至垂直于身体,然后在慢慢的放下,这个动作持续10次。

  动作二:

  身体面向天花板,此时你的双腿抬起,做骑行自行车动作,这样做5次就可以了。

  动作三:

  如上图中,我们身体上半身面向天花板,此时你的双腿一直抬起,并垂直。这时你的双手要伸直、平行于地面,并慢慢抬起你的头部,这样做5次训练。

  动作四:

  反向仰卧起坐,此时动作如图,你的双手放在头部底下,双脚慢慢抬起至膝盖触碰到你的胸部,然后在慢慢放回,这个动作需要做10次。

  动作五:

  仰卧自行车,如上图中妇手抱头,此时你的手肘部与你的对膝盖对等,这样来回做10次。

  动作六:

  找到一个运动气球,如上图一样你将会以仰卧起坐的方式, 这样做15次,研究表明这样效果看似简单但对你的背腹肌提升有58%的效果。

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