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韩国美女坚持6周,每天30分钟运动,臀部发生明显改变让人好奇!

发布时间:2022-04-06源自:减肥训练营作者:减肥训练营阅读(13)

  原标题:韩国美女坚持6周,每天30分钟运动,臀部发生明显改变让人好奇!

  今天我们来看一下韩国漂亮美女日常生活是如何锻炼的。对于亚洲来说韩国确实是出美女帅哥的地方,这也得益于他们日常对自己的保养和锻炼,今天我们来看一看这位美女坚持了六周的臀部训练之后,发生超级大的改变,让人不可思议。

  上图中左边的她的老师,右边是她本人。她告诉大家她在六周的时间改变了自己的臀形,让自己的臀部更加的上翘,而她每天的锻炼时间仅仅是30分钟的时间。

  不要小看这30分钟,当你能做完3分钟你就会感觉到非常的累,为什么这样说?

  因为之前在小编没有任何的训练基础在做深蹲时不到1分钟时间就已经坚持不住了,对于30分钟时间其实还是很长时间的。

  这是她本人在挑战之前的身材,她对自己的臀部不满意,臀部有点瘪,没有形。她希望通过老师的指点之下能让自己身材变得更加好看。

  看看她挑战6周后的身材照片吧?

  六周后我们发现他的臀部更加上翘,明显有很大的改观,前后发生很大的改变,这让很多小伙伴好奇,她是如何做到的?

  其实每天做一些臀部训练就能改善你的臀型,能让你的身材更加的好看,其实并没有大家想的那么难。

  看到这位韩国美女的改变,你是不是心动了?你是不是也想知道她用了哪些动作,接下来给大家制作了几个她在锻炼时的动作。

  在做运动时我们先做一下热身动作。

  动作一:Donkey kickbacks

  像这样的动作,在锻炼时两边各做15次,做5组。

  动作二:Back extensions

  像这样的动作,在锻炼时做20次,做5组。

  动作三:Squat

  像这样的动作,在锻炼时做20次,做5组。

  动作四:Lunge

  像这样的动作,在锻炼时两边各做15次,做5组。

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