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记忆大师告诉你:如何自然的提升24%睾丸激素?肥胖者首要减脂!

发布时间:2022-04-07源自:减肥训练营作者:减肥训练营阅读(14)

  原标题:记忆大师告诉你:如何自然的提升24%睾丸激素?肥胖者首要减脂!

  对于男性来说睾丸激素的分泌非常重要,如果男性睾丸激素下降那么你最大的特征就是身体乏味、疲倦、沮丧、虚弱无力、行动缓慢等等,对于睾丸激素下降其实我们在日常生活中可以避免这样的事情发生,而且可以自然的提升你24%的睾丸激素,今天我们一起来和2次美国记忆冠军罗恩·怀特如何自然的提升24%睾丸激素?

  第一:减肥

  很多男性或者女性体型偏胖,脂肪堆积在腹部,腹部上的脂肪会降低你的睾丸激素分泌,而罗恩在此之前就是体重偏胖那时自己体重222磅,减掉30磅。

  第二:锻炼

  提高睾丸激素的良好运动是高强度短爆发训练。大家都知道男性增加力量训练会促进你的睾酮激素分泌增加肌肉量,在大重量低次数下会释放男性荷尔蒙,增加男性爆发力。

  第三:释放压力

  经常会有人因为工作压力大,时间紧急等原因造成自己每天都处于紧张状态,这种无形的压力也会杀死你的睾丸激素,我们应该试着放松自己,出去旅行、跑跑步、多亲近大自然这些都是很好的释放压力方法。

  第四:减少糖摄入

  在研究如何自然地增加睾丸激素时,必须减少了糖的摄入。这对我们来说很难,因为大部分人喜欢糖和甜食,但如果你想提升你的睾丸激素,必须在日常生活中还要是减脂糖分的摄入。

  第五:维生素D

  维生素D也是促进睾丸激素的重要补充。我每天服用维生素D以增加我的睾丸激素。太阳是维生素D的天然来源。豆类,牛奶和奶酪也是促进睾酮的天然食物的良好来源。

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