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强化胸部肌肉?小伙用俯卧撑来尝试,大体格肌肉男这身板被强化!

发布时间:2022-04-07源自:减肥训练营作者:减肥训练营阅读(10)

  原标题:强化胸部肌肉?小伙用俯卧撑来尝试,大体格肌肉男这身板被强化!

  俯卧撑练习全身肌肉不二之选,大部分健身朋友对这个动作并不陌生。男人一定要有一身肌肉,这样看起来更加的强壮,就连俄罗斯总统普金也喜欢健身,对于你来说还有什么理由不健身呢。好的身材可以带给我们自信,还能增强体魄。

  今天我们给大家带来外国肌肉男小伙强化胸部肌肉,他利用俯卧撑动作来增加胸肌,看看他的大体格子,真心想不到这样的体格也要做俯卧撑。

  俯卧撑是徒手动作中练习多关节动作最佳的一个动作,相比其它动作来说这个更加全面,在做的时候只要我们认真对待就会有不错的收获。

  动作一:

  小伙第一个动作就用反手俯卧撑,与正常俯卧撑相反之外就是手势是反过来的,这样不仅加强肱二头肌的肌肉还能强化你的胸肌,在做时不要借力用胸肌发力。

  动作二:

  下斜俯卧撑,这个动作是练习你的上胸肌。胸肌分上中下,每一个动作刺激到的胸肌都不一样,不要把动作混淆了,一定要标准,这五个动作每一个动作要做到1分钟的时间。

  动作三:

  下斜反手俯卧撑,这个是第二个动作加强版,你看到了这位外国小伙大体格子。即便是这样的身材也要做俯卧撑,看得出来俯卧撑确实对我们身材有很大的刺激作用。

  动作四:

  这个动作不仅仅是放松身体还是加强胸肌不二之选,不要小看这个动作在做的时候一定要用劲胸肌全部力量去做,看看你是否做到了。

  动作五:

  来到了最后一个动作马上就要结束了,每天只需要五分钟的时间就能加强我们的胸肌,这样的肌肉男大体格大身板是不是强化了?

  如果你想尝试这样的俯卧撑,现在抓紧时间一起来训练吧,期待你的改变

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