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怎么利用俯卧撑,让胸肌可以夹笔?三种俯卧撑动作,增大胸肌!

发布时间:2022-04-07源自:减肥训练营作者:减肥训练营阅读(15)

  原标题:怎么利用俯卧撑,让胸肌可以夹笔?三种俯卧撑动作,增大胸肌!

  很多健身朋友特别喜欢把自己的胸肌练大一些,这样在穿衣服时会显得更加有立体看,也显得非常有男人味,因此有很多健身朋友钟爱胸肌训练,今天我们来说说怎么利用俯卧撑,让胸肌可以夹笔?

  看看上图,这是一位小伙子在练完健身之后在可以达到用胸肌夹笔的效果,这可以说是非常的难,要想达到这样的一个高度,胸肌一定要增大,所以对于初学健身爱好者来说,可能很难达到这样的一个难度。

  胸肌是一个男人增加魅力的一个方法,宽大的胸肌可以让你显得更加自信,而且胸肌会让你显得更加有气质。

  上图中这位小伙给大家介绍一下,他是如何利用俯卧撑来增加胸大肌,而他用了这套方法可能很多朋友都没有尝试过,不过今天他讲后,如果你感觉兴趣可以拿来借鉴一下。

  以下是三种俯卧撑动作,增大胸肌!

  动作一:

  这个动作与标准俯卧撑不同之处就是他的手势是向两侧的,而且要比肩膀宽1.5倍,先是让你的胸肌接触到地面,然后在左边倾斜,然后在右边倾斜,相当于弓箭手动作。

  动作二:

  这个是一个标准的俯卧撑动作,不过要利用到哑铃,如果自己在家没有哑铃可以找两个啤酒易拉罐也可以如上图所示,这样可以加权胸肌发力难度要增大很多。

  动作三:

  这是一个标准俯卧撑下的动作,动作是从5、4、3..1秒,然后到1时你的胸肌触碰地面,然后在瞬间起来,仅接着做5个快速俯卧撑动作。

  诠释:这个动作就是在第一个动作,用5少的时间来做,然后在瞬间起身,仅接着做5个快速俯卧撑。

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