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绳索三头肌下拉时,应该注意这3点错误,以免自己做无用之功!

发布时间:2022-04-07源自:减肥训练营作者:减肥训练营阅读(14)

  原标题:绳索三头肌下拉时,应该注意这3点错误,以免自己做无用之功!

  对于三头肌训练的小伙伴们,都知道要想把自己的手臂练大,肱三头肌是必练的一个动作。三头肌无疑是练出大手臂的最佳选择,也是发展力量后期中最重要的一部分,今天我们给大家介绍一下关于利用绳索来练习三头肌下拉时,应该注意的几点错误,以免自己做无用之功!

  在做绳索下拉时,我们利用V型绳索时应该注意这3点错误,这是很多新手在练习中经常出现的错误,所以今天给大家提出来,以必免在日后训练中犯错容易伤到手臂。

  第一点:手肘位置

  很多朋友在做绳索下拉时,经常会出现肘部位置移动,其实这种做法是错误的,他大大减少了肱头肌顶峰收缩时的效果,而正确的做法应该是肘部固定。

  第二点:屈膝站立

  我们在选择绳索三头肌下拉时,不应该身体保持直立站姿,而是屈膝臀部抬起,头部应该面向地面,而不是直立站姿,这是很多朋友经常犯的一个错误。

  第三点:站立位置

  我们在做绳索三头肌下拉时,所站在的位置不能太靠近于器械,我们应该保持一定的距离,有一定的距离后我们在做的时候才能提高肱三头的训练范围。

  正确的做法应该如下:

  我们做站立动作时很多时双脚会分开,双脚与肩膀同宽,其目的在于保持身体平衡,增加身体的稳定性。肘部固定,身体与器械拉开距离,同时保持你的膝盖是弯曲的臀部是翘起来的。

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