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每天300个俯卧撑,能改变什么?肥胖小伙测试后脸和肚子都瘦了!

发布时间:2022-04-07源自:减肥训练营作者:减肥训练营阅读(13)

  原标题:每天300个俯卧撑,能改变什么?肥胖小伙测试后脸和肚子都瘦了!

   很多挑战俯卧撑这个项目,大部分朋友坚持一两天的时间就放弃了。成功者往往是那些一直在坚持却不放弃的人。健身就是很简单,只要你不放弃成功就会属于你,健身是最不负你的人。今天我们来看看这位胖小伙挑战一个月俯卧撑后的变化。

  上图中这个小胖子在挑战之前体重是203.9磅的体重,这对于他的体型来说有点肥胖,经常不运动的朋友我们会发现他胸肌和肚子都有点赘肉,肥胖肥胖的,没有一点点肌肉看起来比较难看。

  小伙在挑战之前为自己拍下了身材照片,肚子是腰两侧的赘肉是最明显的,他每天为自己制定了300个俯卧撑,相信一个月后会有神奇的发现。

  有一些朋友试图想通过俯卧撑来增大的肌肉,却发现锻炼了一段时间后怎么也增长不上去了,其实肌肉是有瓶颈期的,而且俯卧撑很难把肌肉练的像健美运动员这样大块头肌肉。

  俯卧撑确实可以练出肌肉和练大肌肉,但是肌肉并不能无限制的增长。由于刺激肌肉生长主要依靠高负荷训练,俯卧撑主要依靠的是自身体重,这就表示通过俯卧撑练大的肌肉会很快面临生长的瓶颈。

  小伙在挑战之前为自己制定了一些饮食上的变化,减少碳水化合物摄入,多吃一些蛋白质含量较高的食物,这些食物可以促进肌肉合成,让受损的肌肉得以修复。

  小伙采用分组的形式完成每天300个俯卧撑,这对于没有基础的朋友其实在数量上相当的高了,一定要分组并休息好。

  挑战30天结果,让我们一起来看看小伙子的身材改变吧!

  挑战30天后,胖小伙总计减掉了24.2磅的体重,看看前后对比发现肚腩已经没了,脸也瘦了。

  看看侧面肚子瘦了一圈,而且腰侧赘肉也瘦没有了,最主要的是肱三头肌也变大了。

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