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快速练出六块腹肌,你只需要一位肌友?五个动作,练出完美腹肌!

发布时间:2022-04-07源自:减肥训练营作者:减肥训练营阅读(15)

  原标题:快速练出六块腹肌,你只需要一位肌友?五个动作,练出完美腹肌!

  腹肌是我们天生就有的,有一些朋友对健身不了解认为只有健身才有腹肌,其实我们不健身也有腹肌,那为什么看不到腹肌?腹肌是被一层厚厚的脂肪包裹着。很多男性当开始减脂后就能看到腹肌感到欣喜,因为男性腹肌是最有魅力的。

  看看上图中这位男士性感的腹肌上,拥有漂亮的身材,不管是男性还是女性都比较喜欢这样的身材。男人可以没有漂亮的外表,但拥有一身肌肉真心让人羡慕。

  可能很多吃瓜群众认为,拥有一身肌肉有什么用?能当饭还是能赚钱,其实即便你没有腹肌你也没有钱,那么为什么我们不能花时间健身,让自己的身材更好,让人看起来更舒服。

  很多男性挺着大肚子,其实我们不能说人家不好,但对自己的健康真的有很大的影响。胖人不但夏天身体发热出汗,自己遭罪,别人看了也难受啊。

  当你减脂后,练出六块漂亮的腹肌,超大的胸肌和漂亮的身材,你会自信心爆棚,同时你也有规律的去生活。

  习惯是慢慢去培养的,当你慢慢的去接受它,健身是会上瘾的。有很多接触健身半年的朋友当你不健身时你会缺少什么,所以健身不仅有一个好的身材,还会让你看起来更加完美。

  今天我们来说一说关于男性快速练出腹肌方法,找一个棒棒的肌友,每天练习以下五个动作就可以。

  动作一:

  这个动作是练习下腹肌动作,这个动作要做20次。

  动作二:

  这个动作主要练习到腹肌的侧腹肌,这个动作也要练习20次。

  动作三:

  这个动作主要练习上腹肌,这个叫基友手拉手,这个动作在做的时候要练到力竭,当你的朋友练不下一定要鼓励他坚持下去。

  动作四:

  这个动作主要练习他的上腹肌和侧面肌肉,这个动作也是练到力竭。

  动作五:

  最后一个动作是划船,这个动作主要练习侧腹肌,这个动作也要做到力竭。

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