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263斤胖子,一年内减掉87斤,网友:太激励了,像一辆坦克

发布时间:2022-04-07源自:减肥训练营作者:减肥训练营阅读(12)

  原标题:263斤胖子,一年内减掉87斤,网友:太激励了,像一辆坦克

  肥胖是大家日常生活中最关心的话题之一,很多朋友由于生活和工作压力大,让自己陷入了肥胖症当中,这无疑是给自己增添麻烦,所以减肥成了大家共同话题,如何减肥?

  看上图这位运动员他叫约瑟夫托雷斯,他喜欢运动,但他的身材非常的胖,如何让自己减下来,他通过一年的努力成功减掉了87斤体重,看看当时在没有减肥之前的样子。

  在没有减肥之前身体非常的胖,而且体脂也比较高,这对于成年男性来说是一种隐形的杀手,肥胖最容易出现三高。他为了能让自己有一个健康的身体,约瑟夫选择了坚持健身减肥。

  上图中看看他的胖子是不是很胖,体脂也比较高,肚上的脂肪是最多的,同时大腿和手臂都有很高的脂肪,通过一些力量和有氧训练,一年的时间为自己制定计划,他是怎么做到的,看看下面的视频片段你就能感觉到他的努力。

  大家都知道每一个胖子都是潜力股,原因是他们有非常大的耐性和乐观的心情,他们只要努力就能看到结果,有一些朋友说是健身,但没在健身房里几天就打退堂鼓。

  健身不是月为单位,健身是以年为单位,特别是那些肥胖的朋友,想想自己身体发胖并不是一天两天,而是日积月累形成的,你怎么可能一天两天就能减下来。

  有氧运动是很容易让你瘦下来,但有氧运动会让你掉肌肉,这样得不偿失,在有氧运动中你加入力量训练这样会让你看起来更加的有肌肉感。

  下面是约瑟夫短视频训练:

  硬拉和深蹲都是练习腿部肌肉和背部肌肉最好的动作。

  经典动作中的引体向上也不能少。

  健身是以年为单位,约瑟夫在之前的体重是290(263斤)磅,对于他来说身高并不是很高,但这样的体重明显超标,所以必需通过健身来达到减肥效果。

  下面看看他经过一年的健身之后对比照片:

  看看健身后他足足减掉了96(87斤)磅,前后相差非常的大, 练后我们可以看到他的腹部出现了多余的脂肪,而且还能看到腹肌。

  看看上图中网友的评价,感觉太激励了,像一辆坦克。

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