专业的减肥训练营

当前位置:首页>减肥知识 >

一次2000个深蹲,身体会发生什么改变?她浑身是汗,而且感到饥饿

发布时间:2022-04-08源自:减肥训练营作者:减肥训练营阅读(17)

  原标题:一次2000个深蹲,身体会发生什么改变?她浑身是汗,而且感到饥饿

  深蹲是练习大腿、臀部同时可以增强骨头、韧带和横贯下半身的肌腱。深蹲被认为是增长腿部和臀部力量和围度,以及发展核心力量(core strength)必不可少的练习。

  而且深蹲的好处有很多,对于女性来说深蹲可以练出翘臀,对于男性来说要以提升睾酮激素,可以提升你的性能力和肌肉增长。

  经常会有人问,深蹲对于妹子来说是不是容易把腿练粗,在网络上有90%的人认为是这样的。

  但有经验的教练却说,妹子练腿增粗这不一定,还有可能减腿,而他这样回答大家的她说当你处于减重期,即使你做了深蹲,你根本连肌肉也不会长,你还会掉大腿上的肌肉。

  而他曾帮助过一位女生减去了大腿维度10厘米,而这话并不是没有依据的胡乱说话。

  以上是他和那位女生的交流对话截图。

  对于没有经验的我们不知道这话是真还是假,但我们知道,深蹲肯定是能提升我们的臀部肌肉围度,能让我们看到翘臀。

  对此有很多女性喜欢挑战自由深蹲动作,来增加自己的臀部肌肉。

  上图中这位黑人美女,她曾做过最多的深蹲是700个,而这一次她将挑战2000个深蹲,不知道她的身体会发生什么改变?

  以上截图是她在挑战深蹲过程中的数量,期间她还增加了哑铃深蹲,换不同的动作,而她用了2个半小时的时间才完成2000个深蹲,让我们一起来了解一下,她练过后的感受吧。

  当她挑战完2000个深蹲时,她感觉到自己的大腿非常的肿胀,腿脚不听使唤,而且浑身是汗,而且感到饥饿,非常的乏力。

  但她表示自己很开心,从来没有挑战过这么多的深蹲,这是第一次尝试,表示有很多的惊喜,自己能突破这么多的数量,这是对自己的一种挑战。

  挑战结束后的她,表示自己很饿,所以此时她特别想吃饭。她告诉大家她坚持这么多年的深蹲,自己的臀围增加了很多,而且并没有感觉到大腿有多粗,相反自己身材越来越好。

  自重深蹲标准:

  动作要领:

  1、双脚分开,与肩同宽,脚尖冲外呈外八字;

  2、收腹挺胸,后背打直,开始下蹲;

  3、下蹲时保持收腹挺胸,后背打直,臀部绷紧,大腿与地面平行,膝盖不超过脚尖,开始起立向上。

  提示:下蹲时吸气,起立时呼气。

欢迎分享转载→ http://www.ayeculture.com/tupian/2985.html

Copyright © 2030 减肥训练营 All Rights Reserved.湘ICP备2021021323号减肥XML地图