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挑战30天复合运动,小伙运动前17%体脂,30天后减了7%,变化真大

发布时间:2022-04-08源自:减肥训练营作者:减肥训练营阅读(13)

  原标题:挑战30天复合运动,小伙运动前17%体脂,30天后减了7%,变化真大

  运动使人健康,好的身材一定是在运动中塑造的。当一个不爱运动的朋友与运动的朋友站在一起,明显从气质和身材就有很大的区别。当你选择运动时,你应该坚持这样的运动,因为它真的是一个无形的财富。

  上图中这位小伙叫埃里克,他的身高193厘米,体重198磅,体脂在17%。当他看到自己的偶像克里斯运动方法后,他尝试30天的这样训练,结果让他喜出望外。

  看看埃里克在没有挑战之前的身材,其实还是很不错的,虽然看起来没有肥胖的样子,但总的来说还是不错的,明显是有训练基础,但为了达到自己想要的身材,他尝试30天复合运动,一起期待效果吧。

  埃里克在挑战这个项目前特意为自己拍下了健身前后侧面的身材照片,看看身材线条,如果在加强一些肌肉,相信会有不错的效果。

  为了挑战项目合理的进行下去,埃里克特意抛弃了自己平时喜欢的糖果、戒掉酒精等等。

  埃里克前几天挑战时大部分有氧运动,提升自己的身体耐力加强燃脂效果,会加强跳绳、跑步和跳跃深蹲等动作,看看上图他的表现。

  一周后埃里克里的胸部、肩膀和臀部感觉到疼痛,不过他非常的开心自己每天的运动让自己很有力量。

  挑战一周后埃里克的在增加了复合运动,看看此时的她加强了举重、卧推和深蹲等等动作,还有战绳等等。

  更是做起了悬垂举腿的经典动作,这样下来他的腹肌和减脂有很大的帮助。

  挑战除了训练之外,饮食也是一大考量范畴!饮食上有鸡蛋、肌肉、油菜、牛油果等等,还有一些碳水化合物,每天需要消耗4500卡路里。

  看看埃里克挑战30天后身材变化?

  埃里克挑战30天后,他的体重增加了8磅,相对来说体脂减的有点狠,看看这体脂减了7%。

  看看此时的腹肌前后变化,非常的明显!

  从侧面看胸肌和腹肌都有很强的改变。

  从背阔肌上来看,体脂减少后,肌肉线条明显更加有轮廓。埃里克挑战30天复合运动,体脂前后改变是最大的。

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