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30天握力训练?2位肌肉男进行挑战,30天后握力增加11公斤!

发布时间:2022-04-08源自:减肥训练营作者:减肥训练营阅读(13)

  原标题:30天握力训练?2位肌肉男进行挑战,30天后握力增加11公斤!

  握力在我们生活中经常遇见到,不管我们做什么都需要双手,在健身过程中手的力量非常重要,特别是在重训这种危险系数比较高的动作时,手握力非常的重要可以减少危险系数让我们训练更加的安全可靠,今天我们来看看这2位小伙挑战30天握力,会增加多少斤呢。

  在挑战之前左边叫盖伊挑战58公斤握力成功,却在69公斤失败,而右边的小伙叫菜药师挑战69公斤成功,却在80公斤挑战失败。

  两人在接下来的30天时间里要做握力训练,看看到底能涨多少斤我们非常的期待他们的表现。

  挑战期间有很多的工具除了握力器之外,还有吊环、六角杠、双手硬拉杠铃等等,而这些挑战都要伴随着两位30在的时间,要知道握力30天其实也是比较枯燥的,如果你有小伙伴可以一起训练这样就不会枯燥。

  捏杠铃片一个5公斤,左右加起来20公斤,第次训练2组练到力竭为止。

  还有单手杠悬吊,也是两组每次练到力竭为止。

  杠铃双手握每次做到力竭,每次做两组,对于世界握力赛也有这样的挑战项目,你能一次坚持多久,像这种80-90公斤?

  还有这种六角杠165公斤,菜药师可以坚持1分钟的时间,而上图小伙挑战几十秒时间不到一分钟。

  接下来让我们一起来看看这2位小伙挑战30天握力到底增加了多少?

  盖伊上一次挑战69公斤失败,而30天之后他再一次挑战成功做到,非常的开心。

  同样菜药师挑战之前80公斤失败,而这一次他成功挑战,两人在30天训练时间里成功增加了11公斤握力。

  两人在30天的握力时间里成功挑战增加11公斤的握力,这样的挑战你试过吗?

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