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白胖小伙每天100个俯卧撑,30天后胸围增加2英寸,瘦了6斤体重!

发布时间:2022-04-08源自:减肥训练营作者:减肥训练营阅读(12)

  原标题:白胖小伙每天100个俯卧撑,30天后胸围增加2英寸,瘦了6斤体重!

  很多人忙于工作,却忽视了对健康的要求。大部分年轻人处于亚健康状态,这种健康长时间下去事必会对身体造成一定的影响,其实我们日常生活中应该抽出时间来增加体能训练,多锻炼一下身体增加俯卧撑训练,提高自己的免疫力。

  上图中这位白胖小伙,看到自己的身体越来越胖,做什么事情都气喘吁吁力不从心,所以他下定决心让自己瘦下来,练出肌肉。

  他尝试30天俯卧撑练习,每天坚持100个俯卧撑,相信30天后应该有不错的效果。

  白胖小伙在挑战之前特意为自己做了一次拍照,看看此时他的身材,虽说没有太胖,但对自己要求不能太低。

  他测试了一下自己左右臂围度15.25和15.5英寸,腰围在38.5英寸,胸围在43.5英寸。

  大家都知道俯卧撑是练习上半身最佳的动作,他可以强化我们的胸肌、二三头肌和肩膀,对于提升肌肉耐力有一定的帮助。

  俯卧撑在练习时最好要慢动作,这样发力感你会能感知得到,但对于有基础的朋友可能追求更高的数量和组数,期待他的改变。

  白胖小伙坚持2周后,此时他的身体发生了很大的改变,体重下降了4.6磅。其它肌肉维度也在改变。

  看看上图的变化,明显胸肌有所增加,其它手臂的围度也增加不少,我们期待30天后的数据是什么样的。

  小伙挑战第三十后,此时他的上半身改变太大了,看看此时他的表情就能看得出来,他非常的开心而且有自信。

  以下是30天前后对比照片:

  下图是相关数据变化:

  上图中左边是目前的状态,看看数据变化体重减少了6斤,左右臂围度增加了1英寸,变化最大瘦腰3英寸,胸肌围度增加了2英寸。

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