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肥胖男子疯狂减肥100天,前后减掉28.4公斤,完全是两个人

发布时间:2022-04-08源自:减肥训练营作者:减肥训练营阅读(22)

  原标题:肥胖男子疯狂减肥100天,前后减掉28.4公斤,完全是两个人

  肥胖在我国人数很多,但从比例来看还是美国肥胖患者最多,大部分肥胖人比较懒惰不喜欢锻炼,同时还喜欢吃一些高热量的食物,长时间下去,他们的身材一天比一天的胖,引发各种健康问题,最常见的问题就是三高。

  上图男子叫杜克,因为自打上班之后自己越来越懒惰了,每天喜欢叫一些外卖回到家里来吃,很少自己亲自下厨做一些有健康营养的东西,在加上自己处于单身,而他并不想结婚,因为自己喜欢同性朋友,这让家里人非常的气氛。

  在美国其实婚姻相对来说是比较自由的,对于同性比国内要开放很多,但他一个人生活久了事必会变得懒惰,肚子一天比一天大,而且相当的肥胖,体重达到了116.6公斤。

  杜克最明显的就是肚子臃肿肥胖,想要减掉这身肥肉肯定要下一番功夫,所以他为自己制定了100天的疯狂减脂运动。杜克表示自己不知道能不能坚持下来,而这一身肥肉也不是一天两天积攒下来的,而是长时间的饮食不规律导致的,所以必须要改掉这个毛病。

  杜克人第一天开始就已经做好了一切的准备,每天会花30分钟以上的跑步运动,同时还会做一些力量训练,如:俯卧撑、深蹲、哑铃卧推等等,当然前期最主要的还是以有氧运动为主。

  他杜绝一切的含糖类的食物,在饮食上保持一日餐,尽量的少吃一些垃圾食品坚持自己做饭,低碳少盐。

  说实话在最开始时,杜克一个俯卧撑都做不了,因为他的手臂线多斤的体重,而他最大的问题就是肚子上的脂肪太厚了。

  后期通过力量训练+有氧相结合,身材一天的比一天瘦下来,从116公斤减掉了100公斤,不到三个月的时间瘦了十多公斤,他非常的开心,其实减肥并没有大家想的那么难,最主要的是前一个月一定要坚持下来,形成了习惯每天不做点什么好像缺失了什么。

  看看杜克坚持了78天后的身材,此时明显肚子瘦下来了,就是腰两侧还有一点点的赘肉,最明显的就是胸肌。

  当杜克后期一次都可以拉到10个引体向上对于他来说最大的改变就是心理上的改变。自己变得更加的成熟稳重和自信,不会因为自己的肥胖而感到自卑,接下来他就找比自己胖壮的男伴一起生活,这对于他来说比之前自信心更大了。

  看看100天后的杜克,此时的体重显示88.2公斤,前后足足减掉了28.4公斤,目前这个体重非常的标准。

  而杜克的前后对比照来看,完全是两个人,肚子上的赘肉也不见了,同时也能看到腹肌。前后对比看下来完全是两个人,疯狂减肥后的杜克非常的开心,满脸的笑容。

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