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漂亮美女喜欢卡戴珊身材,坚持每天100个臀桥,30天后臀围增加!

发布时间:2022-04-08源自:减肥训练营作者:减肥训练营阅读(11)

  原标题:漂亮美女喜欢卡戴珊身材,坚持每天100个臀桥,30天后臀围增加!

  健身过程中不管男女对于臀部的练习非常的重要,它有很多的好处,对于臀部练习更是女性比较偏爱的一个点。大部分女性希望自己能有漂亮的臀部和修长的大腿。

  上图中这位国外美女,特别喜欢卡戴珊的身材,好希望自己的臀围能再增加一点,虽然目前自己的臀部已经很完美,但对于美的界限从来没有指定,谁不希望自己更加完全一些。

  我们都知道卡戴珊是一个非常漂亮的美女,而她的身材更是很多男性女性喜欢的那种类型。出生于美国加利福利亚州洛杉矶,美国娱乐界名媛、服装设计师、演员、企业家。

  她有多重身份,她能有今天这么红,其实除了自身的修养和能力之外,身材也是一大亮,丰满的身材,S曲线更,整体的身材非常的完全。

  而今天我们主人公将会挑战30天臀桥,每天100个,目前她的臀围在35英寸,她希望自己可以更好一点,让自己做一个完全的女人,那才是最成功。

  臀桥动作对于臀部有绝赞的运动效果。同时对于处于大腿后侧的腘绳肌和胯部也有着很棒的训练效果。

  臀桥我们在做的时候一点注意以下三点:

  1、臀部发力,手臂和上背不要下压借力。

  2、躯干上抬时以臀部为着力点和上移的中心,而不是中下背部。

  3、肩和上背作为同一个支点提供稳固支撑,不要追求将上背抬起,那样很容易损伤肩部和颈椎。

  美女表示自己之前挑战过很多的项目,包括:俯卧撑、跑步、骑自行车等等,而这一次她挑战这个项目,表示有一点点尴尬就是动作并不是很好看,所以会有一点点嫌弃,不过它对增加臀部有很好的效果。

  挑战30天结果了,我们看看结果显示是36英寸,坚持30天臀桥,增加了1英寸,转换是2.5厘米,是一个非常成功的一次挑战,她表示非常的开心能有这样的一个效果。

  前后对比照:

  从前后对比照,也能看出一点点的变化,就是臀部更加有饱满,比之前确实增加很多,这样身材的大部分女性是非常羡慕,你有时间也可以挑战一下。

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