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肌肉男小伙展示10种俯卧撑,轻松驾驭100个,这身板着实强悍!

发布时间:2022-04-08源自:减肥训练营作者:减肥训练营阅读(13)

  原标题:肌肉男小伙展示10种俯卧撑,轻松驾驭100个,这身板着实强悍!

  今天呢给大家发布一组肌肉男小伙轻松驾驭100个俯卧撑,有十种动作,每一个动作都非常的标准,而且小伙组与组间的休息非常的短暂。对于俯卧撑来说大家并不陌生,因为之前也写了不少关于俯卧撑类型的文章。俯卧撑在我们生活非常的常见,只要你有时间随时随地都可以做,就看你有没有那种毅力去坚持。

  上图这位肌肉男小伙名叫尼基塔,今年只有22岁的他确实是一个地地道道的健身爱好者。因为喜欢健身所以他一直坚持这项运动,对于大部分人来说健身可能给很多人的带来了一些误解,特别是一些专业的健美竞技运动员,看到网络上的报道健美运动员打药、做C、吃激素等等,这种不良的信息充斥着整个健美圈。

  其实并不是所有的健美运动都使用药物,类似于WNBF这种比赛是纯自然健美爱好者,他们追求自然健美,像国内的华波就是一个典型的例子。不使用任何的科技就可以练出非常漂亮的肌肉相信这是所有网友能够接受的。

  动作一:标准俯卧撑

  我们今天多了不说了,先来看看尼基塔分享十种俯卧撑动作,是不是大家都能做,如果可以的线个俯卧撑,相信你也可以练出他的身材。

  动作二:宽位俯卧撑

  第二个动作与第一个动作明显的区别在于手势的位置明显宽了不少,这样在练习胸肌的围度有很大的帮助。

  动作三:窄距俯卧撑

  这个动作更难了,相对来说手臂与手臂之间的距离拉短了,用到的三头肌力量更强一些,这对于增加胸肌中缝有很大的帮助作。

  在这里说一下,尼基塔十个动作,每个动作十次,连续性的动作,组间休息60秒的时间。

  动作四:弓箭手俯卧撑

  这个动作左右手连续做十个这样的动作,对于这个动作相对大家来说并不难,包挺前三个动作很多普通健身爱好者都能做得来。

  动作五:拍手俯卧撑

  这个动作需要很强的爆发力,一般没有基础的朋友是很难做到的,这个动作可以激发身体的耐力和爆发性。

  动作六:钻石俯卧撑

  相信大家对这个动作并不陌生,它可以练习到我们的三头肌和胸肌中缝,徒手动作中这个动作必做的一个动作,连续做十个这样的俯卧撑相信没有几个人。

  动作七:

  这个动作俺也不知道叫什么名字,但相对来说应该比较难,有知道的朋友可以在评论底下留言。

  看动作应该挺难的,因为他的手位置非常靠腰部,这样在做的时候很费力要用到核心肌肉力量。

  动作八:

  这个动作俺也不知道叫什么,不过与钻石俯卧撑难度应该不相上下吧,如果懂的朋友也留言一下。

  动作九:

  动作十:

  以上十个动作肌肉男小伙仅仅用不到十分钟的时间,看来速度相当的快,对于他来说100个俯卧撑并不是难事。

  今日话题:

  俯卧撑你一次可以做多少个?俯卧撑真的能练出像小伙这样身材的吗?

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