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这样做俯卧撑,让效果增加两倍?这五种俯卧撑,大部分人没做过!

发布时间:2022-04-08源自:减肥训练营作者:减肥训练营阅读(19)

  原标题:这样做俯卧撑,让效果增加两倍?这五种俯卧撑,大部分人没做过!

  很多初学者都是从俯卧撑这样简单的动作经历过来的,大部分男子在健身之初都是从最简单到最复杂的过程。可能很多人以为越简单越不适用,其实俯卧撑没有我们想的那么容易,相反如果俯卧撑做好了,会达到事半功倍的效果。

  俯卧撑动作看似简单,但它的用处有很多,特别是针对我们的肱三头肌有很好的刺激作用。如果你感觉到自己的手臂不粗,特别是男性那么你通过练习俯卧撑会在一段时间内达到很好的效果。

  看看上图这是很多坚持练习俯卧撑网友得到的最好答案。大家不要小看这俯卧撑,其实俯卧撑做好了,会让你的胸肌、手臂和肩膀达到完美的效果。

  经常做俯卧撑可以加强身体素质,增加男性体能。俯卧撑的好处不用多说,坚持做就是硬道理,想的太多不去做到最终还是一无所获。

  俯卧撑要求做标准一点,特别是新的时期一定要注意几个点。之前我都说过几次了,这里就不一一的介绍了,如果不懂的朋友可以翻开以前的文章,这里就不细细的介绍了。

  俯卧撑在做的时候我们可以从几个做起,特别是新手,可能很多人连一个都做不了,那是因为你的手臂和背阔肌没有力量来带动身体。

  今天教大家五个动作,这五个动作可以让你达到事半功倍的效果与普通俯卧撑相比,可以提升两倍效果。

  动作一:

  像上图一样可能很多人都没有做过这样的俯卧撑吧,他与标准俯卧撑中的手臂向前了,这样加大了肱三头肌的力量,这是练习肱三头肌最好的方法。

  动作二:

  如上图中这样做刚好与标准俯卧撑相反,手臂是反过来的,这样做的一大好处就是加大肱二头的发力,想增加肱二头肌肌肉这个方法不错。

  动作三:

  钻石俯卧撑,不用多说他是增加肱三头肌最好的方法,与普通俯卧撑相比,达到了事半功倍的效果,还能刺激你的胸肌中缝。

  动作四:

  这个动作是练习肱二头肌最佳的方法,如果有想增加二头肌粗度的朋友可以试试这个动作。

  动作五:

  第五个动作更难,他是增加我们肱三头肌最佳的方法,与动作一有相信之处不过要比动作一难多了。

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