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健身女孩子教你,连续做100个深蹲,5个动作让你保持好身材!

发布时间:2022-04-08源自:减肥训练营作者:减肥训练营阅读(14)

  原标题:健身女孩子教你,连续做100个深蹲,5个动作让你保持好身材!

  深蹲是很多女性和男性的首选动作,深蹲对我们的腿部肌肉和臀部肌肉有一定的影响。人体身上70%的肌肉都是来自于腿部肌肉,要想提升身体肌肉腿部肌肉是必不可少的,同时女性练习深蹲可以对臀部直到塑性作用。

  上图中这位女孩子挑战30天深蹲,想看看30天后身材有什么变化。深蹲是一个复合健身动作,能锻炼我们的大小腿、臀部的肌肉,提升腿部、腰部的力量,促进增肌速度,提升心脏的机能,起到延缓衰老的作用。

  美女在挑战之前量了一下自己腿部肌肉围度,她期待30天后的变化。健身对于每一个人来说都有好处,这是一种无形的财富投资,现在越来越多的年轻人处于亚健康状态,要想摆脱我们必须每天坚持锻炼。

  看看美女挑战30天后腿部肌肉的增长,足足增长了1英尺,对于挑战30天深蹲这样的成果已经相当有成效了。

  接下来我们的看看这位女性的身材,因为她长时间锻炼身材超级的棒,所以今天她将给大家带来很好的深蹲动作,让你保持健康的身材。

  上图这位女孩用自己的实验告诉我们每天做100个深蹲,如何才能达到这样的效果,一开始可以挑战50个,每天增加一点点,你就可以一次性做到100个。

  第一:常规深蹲20个

  第二:窄距深蹲20个

  第三:宽距深蹲20个

  第四:上下深蹲20个

  第五:跳跃深蹲20个

  以上五个动作是练习深蹲的最好选择,对于提升肌肉和塑性有一定的好处。现在男性的审美越来越趋于健康化,男性对有一些小小肌肉和健美的身材女性越来越有好感,所以我们也应该适者改变自己,做一个完美的女性。

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