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一周内能减掉多少脂肪?181斤的胖子,一周内最大减脂2.2斤

发布时间:2022-04-11源自:减肥训练营作者:减肥训练营阅读(24)

  原标题:一周内能减掉多少脂肪?181斤的胖子,一周内最大减脂2.2斤

  大家都知道肥胖对于我们每一个人身体来说都非常有害,他会带来高血脂、高血压和高血糖如不遏制很容易引发身体上的其它疾病,所以日常生活中我们饮食上非常的关键,不能吃一些过于辛辣、过于油脂的食物,一定要控制好自己的饮食。

  今天我们来谈谈关于减脂的话题,有人在减脂期间一周内减掉五斤,有人一周内没有减反而增,还有一些人减得更多或更少,这都根据自己的自身条件限制有关。

  过于肥胖的人如果在科学的指导之下,那么肯定会比自己瘦的人减的要多,因为他的身体脂肪量比较高,那么消耗的也就多。

  很多人不科学减脂,认为自己一周内减掉了五斤体重,对此还乐此不疲,殊不知他减掉的是水分和肌肉,就变成上图这种瘦胖子。

  瘦胖子也就是说我们减掉了过多的肌肉,相反脂肪还在你的体内,就像上图右边这样的男子

  科学减脂一周内是有上限的,这根据我们自身条件,包括:体重、体脂率等等来计算,接下来我们看看这个减肥机构数据来分析,一个胖子一周内能减掉多少脂肪

  人体内一天内燃烧一磅的脂肪以31卡路里来计算,如果你过度减脂那么就会造成以肌肉来弥补你的脂肪,那么会减掉过多的肌肉,这对于普通人和竞技健美运动员来说都是糟糕的事情,所以每周每天大概减掉这些脂肪是比较合理的。

  以约翰为例,体重在200lbs(磅),体脂率在20%,那么计算的结果就如果上图中一样。

  200lbsx0.2=40lbs的体脂,约翰的脂肪大概在40磅。

  40lbsx31kcal/lb/day=1240kcal,每天最大达到赤子消耗热量在1240卡路里。最终计算出来约翰的每周要减2.5lbs(磅),大概2.2斤。

  1240calories x 7/3500calories=2.48lbs,这个就是约翰每周要减掉的脂肪,对于这个数据分析也是有一定的道理,大家对照自己目前的一个体重和体脂率来计算一下自己一周内能减掉多少脂肪吧。

  上图是吉米的数据,体重在170磅,体脂率在15%,而他的一周内需要减掉1.6磅的体重。

  这个计算下来相对来说比较靠谱,看看你一周内能减掉多少脂肪大家一起报个数。

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