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小伙每天30分钟跳绳,100个俯卧撑,坚持3个月瘦20公斤,秀身材

发布时间:2022-04-11源自:减肥训练营作者:减肥训练营阅读(24)

  原标题:小伙每天30分钟跳绳,100个俯卧撑,坚持3个月瘦20公斤,秀身材

  很多人都知道,健身可以让自己瘦下来,大部分想减肥的朋友都是通过运动来实现自己的目标。健身是减肥最科学、最合理、最有效的方式方法,相反有一些朋友通过瘦身衣、药物减下身材的是少之又少还容易反弹。

  上图中这位小伙在没有健身之前体重是185斤,身高175厘米,肚子上有过多的脂肪,他看到别人上传的视频通过三个月的时间就让自己瘦下来了,而且身材非常的好,让人羡慕,所以他也要希望自己通过三个月的努力让自己瘦下来。

  小伙在三个月的时间里,饮食上不吃油腻食物,不吃零食。

  在训练上他选择坚持每天30分钟跳绳,每天100个俯卧撑,这样坚持3个月,他非常相信自己能瘦下来。

  三个月时间里,他每天都会选择在清晨时间跳绳,下了班之后吃过晚后他选择100个俯卧撑,这样坚持了2个月的时间。

  现在他可以一次40个以上俯卧撑,一次可以坚持十分钟的跳绳时间,所以对于他来说2轮或3轮就能完成一天的任务,周未休息一天时间让自己的身体和肌肉有一个恢复的过程。

  小伙在前两个月的时间足足减掉了15公斤体重,所以他非常满意这个结果,他明显感觉到自己的腿部肌肉长了,而且胸肌和肱二头肌也大了不少,最主要的是自己的生活比以前规律了,每天都感觉到精神头都很足,再也不会感觉到上班时间发困。

  健身真的像大家说的那样,可以让你摆脱不良生活习惯,可以让你的生活更加的充实,能让你的生活更加有品质,同时你会感觉到你身边的朋友都是一些正能量朋友,而且他们都爱运动。

  通过三个月的时间,小伙足足瘦了20公斤体重,目前体重在145斤左右,身材非常的健壮,三个月的时间瘦了这么多,让他非常的满意。

  下面是他通过三个月的时间晒出了自己照片!

  看看三个月的时间,腹肌都出来了,很多人不相信三个月的时间练的这么好,能瘦20公斤还能有腹肌,肯定做了一些卷腹运动,要不然没有这么大的效果。

  不管小伙有没有做腹肌训练,但我们可以看得出三个月的时间能减掉这么多体重,还能练出这么好的身材,应该为这位小伙感到高兴,希望正在减肥的你在2019年里也能练出好身材,秀出好身材。

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