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瘦小伙坚持1个月俯卧撑和引体向上,体重增加了,胸肌也变大了!

发布时间:2022-04-11源自:减肥训练营作者:减肥训练营阅读(22)

  原标题:瘦小伙坚持1个月俯卧撑和引体向上,体重增加了,胸肌也变大了!

  很多人从俯卧撑和引体向上动作中受益,只要我们每天坚持锻炼你就会有所收获,今天我们来说说坚持俯卧撑和引体向上的好处。用什么方法来表达才是最好的证明,用一句话说得好,实验是检验真理的唯一标准。

  我们通过上面这位小伙自己在1个月里通过俯卧撑和引体向上看看能有什么样的改变。

  这位小伙叫利尔,因为身材瘦小,总会被大家误会营养不良,所以他要为自己证明一下,瘦人真的是在这个社会上越来越不被受注视。

  其实瘦小的人,同样是自卑的,他们得不到异性的喜爱,瘦小的身材给不了自己安全感。在这个社会,大部分人都是胖子要不就是精壮身材,只有很小一部分男性是瘦小身材。

  利尔为自己制定暂时性的目标就是通过俯卧撑和引体向上来增加肌肉和体重,俯卧撑是练习上半身最佳方式,同时每天坚持练习俯卧撑可以增强体魄,让自己看起来更加有肌肉。

  每天坚持100个俯卧撑和30个引体向上,对于他这样的身材足够了,看看一个月后身体会有什么变化吧!

  利尔目前的体重是54公斤,所以非常的瘦小,男人不能没有肌肉,太过瘦小会给对方没有安全感,但吸收慢的身体男性应该多加强体育锻炼,多吃。

  利尔通过30天的俯卧撑,自己掌握了很多的俯卧撑动作,利如:超人、钻石俯卧撑、十字交叉俯卧撑等等。

  改变不是从嘴说说的,只有我们拿出行动,每天进步一点点,你会发现30天后你真的进步了。

  引体向上是练习背阔肌和肱三头肌最佳的选择,每天30个引体向上,足够有强度了。

  看看利尔30天后的身材变化?

  这是挑战之前的

  看看挑战之后明显胸肌变大了,体重从原来的54公斤增长到57公斤。对于易瘦体质的人,能在一个月内增加3公斤实属不易。

  我们再来看看背阔肌的变化,上图是在没有训练之前样子。

  看看训练之后,背阔肌也有变形的变宽,整体身材看起来更加的健康。

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